Jika Anda kurang tidur atau hanya mencari cara untuk bersantai, Anda mungkin berpikir untuk tidur siang, tetapi tidur siang pada waktu yang salah atau terlalu lama dapat menjadi bumerang.
Apa manfaat tidur siang?
Tidur siang menawarkan beberapa manfaat bagi orang dewasa yang sehat, termasuk:
-
Relaksasi
-
Pengurangan kelelahan
-
Kewaspadaan meningkat
-
Meningkatkan mood
-
Peningkatan kinerja, termasuk waktu reaksi yang lebih cepat, memori yang lebih baik, lebih sedikit kebingungan, dan lebih sedikit kerusakan dan kesalahan
Apa kerugian dari tidur siang?
Tidur siang bukan untuk semua orang, karena beberapa orang mengalami kesulitan tidur di tempat selain tempat tidur mereka sendiri, sementara yang lain tidak bisa tidur di siang hari, yang juga dapat memiliki efek negatif, seperti:
-
Inersia tidur. Anda mungkin merasa pusing dan bingung setelah bangun dari tidur siang.
-
Masalah tidur di malam hari: Tidur siang yang singkat umumnya tidak mempengaruhi kualitas tidur di malam hari bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda mengalami insomnia atau kualitas tidur yang buruk di malam hari, tidur siang dapat memperburuk masalah tersebut, karena tidur siang yang lama dapat mengganggu tidur Anda di malam hari.