Salah satu dari banyak manfaat latihan yoga secara teratur adalah relaksasi. Apakah Anda akrab dengan disiplin ini atau tidak, ini patut dicoba. pose yoga untuk bersantai pada hari-hari ketika Anda merasa stres mulai membebani Anda secara mental atau fisik atau keduanya.
Postur pertama disebut kupu-kupu berbaring dan sangat dianjurkan untuk meredakan nyeri haid. Untuk melakukan pose ini, Anda membutuhkan bantal. Sekarang duduk di lantai, tekuk lutut dan rapatkan kedua kaki. Selanjutnya, turunkan punggung Anda ke arah bantal sampai kepala, leher, dan punggung Anda benar-benar beristirahat di atasnya.
Pertahankan kedua kaki Anda tetap rapat, biarkan lutut Anda turun ke samping sejauh yang bisa diberikan oleh selangkangan Anda. Anda dapat menjaga lengan Anda dengan lembut di lantai dengan telapak tangan menghadap ke atas atau meletakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di jantung. Tahan posisi setidaknya selama lima napas untuk mendapatkan manfaat dari kekuatannya yang menenangkan dan membuat rileks.
Postur kedua disebut kaki terentang di dinding. Ini sederhana tetapi sangat positif bagi orang-orang dengan nyeri kaki, pergelangan kaki bengkak dan punggung kaku, gangguan yang sering diderita oleh mereka yang bekerja berjam-jam sambil duduk di meja. Duduklah di sisi Anda beberapa inci dari dinding yang mulus dan kemudian putar pinggul Anda 90 derajat sehingga kaki Anda lurus ke dinding.
Biarkan bahu dan kepala Anda beristirahat dengan lembut di atas matras, rilekskan lengan Anda, dan tutup mata Anda. Pegang kaki Anda dengan kuat ke dinding, tetapi jika Anda merasa tidak nyaman di punggung bagian bawah, rentangkan sedikit lagi. Ambil banyak napas dan Anda akan melihat bagaimana Anda menghilangkan banyak ketegangan mental dan fisik.