Saat mengikuti diet vegan dan karena itu memilih untuk hilangkan semua protein hewani dan produk susu dari diet, dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi tertentu, terutama vitamin B-12, seng dan zat besi, mampu menyebabkan masalah kulit antara lain ketika tindakan pencegahan komplementer yang memadai tidak dilakukan.
Vegan umumnya harus mengambil suplemen gizi untuk diet atau rencana Anda, agar tidak menimbulkan kekurangan vitamin dan mineral yang dapat menimbulkan berbagai jenis gangguan kesehatan, antara lain: kulit salah satu organ yang paling terpengaruh.
-Kekurangan vitamin B12
Ada beberapa sumber vitamin B-12 yang ada di diet vegan keluar dari ragi bir atau sereal yang diperkaya, tetapi dalam suplemen mereka dapat menemukan pasokan vitamin yang cukup, yang merupakan salah satu yang paling penting untuk kesehatan kulit, karena kekurangannya dapat menghasilkan hingga glositis atau radang lidah, sariawan, stomatitis diatas segalanya, retak di sudut mulut, hiperpigmentasi kulit dan vitiligo, penyakit yang menyebabkan hilangnya pigmentasi di area kulit.
-Kurang besi
Zat besi yang terdapat pada tumbuhan disebut besi”tidak ada heme"Karena tidak menyerap, berbeda dengan kandungan dalam daging atau"besi heme“Harus memberikan perhatian khusus pada pola makan vegan, sehubungan dengan asimilasinya, meskipun persentase vegan dengan anemia tidak lebih besar dari populasi umum, vegan memiliki simpanan zat besi yang lebih rendah dan manifestasi kulit dari kekurangan zat besi mempengaruhi kuku memberi mereka bentuk sendok, garis vertikal putih pada kuku, serta retakan di lidah dan mulut yang mirip dengan yang terlihat di defisiensi B-12.
-Kekurangan seng
Meskipun Mineral seng ditemukan secara alami di beberapa kacang-kacangan dan polong-polongan, tetapi dalam daging merah dan unggas kandungannya lebih tinggi dan umumnya seorang vegan yang tidak makan makanan yang bervariasi, tidak dapat memperoleh seng yang dia butuhkan, dalam hal ini menimbulkan kekurangan mineral, yang memiliki konsekuensi; ruam kulit, rambut rontok, dan penyembuhan luka yang tertunda.
Gambar: MF
um… Saya sudah lama menjadi vegan dan kesehatan saya optimal… bahkan kulit saya membaik…
Tentu, saya juga. Ini mengacu pada ketika Anda memiliki kekurangan, ada banyak pembicaraan yang menentangnya tetapi kenyataannya adalah bahwa vegan lebih sadar mengonsumsi semua nutrisi yang diperlukan. Secara umum, kami makan lebih bervariasi, lebih buatan sendiri dan kami tahu lebih banyak tentang kombinasi dan nutrisi. Ada orang yang percaya bahwa dengan makan susu dan daging mereka sudah selesai, tetapi mereka kekurangan mineral dan vitamin dan mereka bahkan tidak tahu.