Hanya orang yang menderita sakit leher yang tahu betapa menyebalkannya itu dan seberapa besar hal itu dapat memperburuk kualitas hidup. Menghadapi ketidakmungkinan menemukan postur yang nyaman, sakit kepala dan sakit punggung sering muncul.

Jika Anda ingin meredakan sakit leher Anda, cobalah ini tiga latihan peregangan (masing-masing fokus pada bagian leher). Dianjurkan agar Anda mandi air panas yang panjang sebelumnya untuk mengendurkan otot-otot Anda dan dapat bekerja lebih baik dengannya.

Peregangan lateral

Duduk bersila di lantai. Pegang lutut kanan Anda dengan tangan kanan Anda. Letakkan tangan kiri Anda di atas kepala Anda dan perlahan-lahan miringkan ke sisi yang sama. Berikan tekanan lembut dengan tangan Anda untuk lebih meregangkan otot leher Anda. Tahan pose selama sekitar 30 detik dan ulangi operasi yang sama di sisi kanan. Ingatlah untuk mengangkat kepala Anda secara perlahan.

Peregangan punggung

Duduk di lantai dengan kaki disilangkan, punggung lurus dan pinggul kencang. Kaitkan jari-jari tangan dan bawa ke belakang kepala. Berikan tekanan pada kepala ke bawah, coba sentuh dada dengan dagu. Gunakan tumit telapak tangan Anda untuk mengintensifkan peregangan. Tahan pose selama sekitar 30 detik, lalu perlahan angkat kepala dan lepaskan tangan Anda.

Peregangan depan

Berlutut di lantai dan duduk di tumit Anda. Condongkan tubuh ke belakang dan letakkan telapak tangan di lantai sehingga jari-jari Anda mengarah ke belakang. Tekan tangan Anda dengan kuat ke tanah saat Anda mendorong dengan pinggul dan mengangkat dada Anda. Gambarlah lengkungan dengan bagian belakang. Untuk meregangkan lebih baik, jatuhkan kepala Anda ke belakang, yang akan mengendurkan tenggorokan dan bagian depan dada Anda. Tetap seperti ini selama 30 detik lalu angkat kepala dan tubuh Anda kembali ke posisi awal.