Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan kompleks sel, jaringan, dan organ yang mempertahankan tubuh terhadap hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit atau infeksi. Komunitas medis masih tidak tahu mengapa, tetapi kenyataannya adalah kekebalan cenderung melemah seiring bertambahnya usia.
Hal ini tidak perlu dikhawatirkan, karena sistem kekebalan bekerja dengan baik sehingga risiko infeksi dan penyakit tidak lebih tinggi dari biasanya. Namun, penting untuk mewaspadai pelemahan tersebut agar tetap sehat.
Apa yang terjadi pada sistem kekebalan tubuh?
Tidak merespon vaksinasi sebaik sebelumnya: Limfosit T menyerang sel lain yang menyebabkan penyakit, mampu "mengingat" penyerang untuk mempertahankan diri dengan lebih baik nantinya. Sebagian besar vaksin membutuhkan sel T baru untuk bekerja, tetapi seiring bertambahnya usia, tubuh membuat lebih sedikit.
Membutuhkan waktu lebih lama untuk bereaksi terhadap kuman berbahaya germ: Orang tua lebih mungkin untuk sakit, karena, selain menderita penurunan bertahap dalam sel kekebalan mereka, mereka yang tidak berkomunikasi satu sama lain.
Penyembuhan lebih lambat: Sembuh dari cedera, infeksi dan penyakit membutuhkan lebih banyak waktu di usia tua daripada di masa muda. Ini karena tubuh memproduksi lebih sedikit sel kekebalan, termasuk sel darah putih, yang dapat memperlambat penyembuhan.
Apa yang bisa dilakukan untuk tetap sehat?
Tetap jaga kesehatan Anda: Terutama jika Anda memiliki penyakit apa pun, dan ikuti rekomendasi dokter Anda.
Tidur nyenyak. Penelitian mengaitkan kurang tidur dengan melemahnya sistem kekebalan, bahkan pada orang muda yang sehat. Pastikan untuk memberikan tubuh Anda setidaknya 7 jam istirahat di malam hari.
Temukan cara untuk menghilangkan stres: Seiring waktu, gangguan ini dapat menurunkan respon imun tubuh. Menjadi terus-menerus khawatir tentang sesuatu mengambil korban. Ini juga dapat memicu masalah lain, seperti insomnia dan pola makan yang buruk, yang keduanya merusak kekebalan.
Jauhi orang sakit: Seiring bertambahnya usia, Anda harus sangat berhati-hati dengan paparan kuman, karena kemungkinan penularan meningkat. Jaga jarak saat ada penderita pilek atau flu dan cuci tangan lebih sering.
Jangan lewatkan vaksin AndaMeskipun mungkin tidak seefektif ketika Anda lebih tua, mereka masih merupakan senjata terbaik untuk mengurangi risiko penyakit seperti flu atau pneumonia.
terus bergerak: Berlatih olahraga ringan membantu menjadi bugar, membuat sistem kekebalan lebih kuat. Penelitian juga menunjukkan bahwa itu membantu sel-sel bergerak lebih bebas, membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk melakukan pekerjaan mereka.
Makan makanan yang seimbang: Makan sehat (terutama sayuran dan buah segar) membantu mencegah kelebihan berat badan dan membantu fungsi tubuh lebih baik secara umum. Dan sistem kekebalan tubuh mendapat manfaat darinya.
Berhenti merokok: Tembakau melemahkan respon imun tubuh, sehingga lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.