Agar tetap sehat kita harus makan secara seimbang dengan memperkenalkan dosis doses vitamin, protein, karbohidrat dan lemak yang diperlukan untuk memiliki operasi yang baik.
Dalam hal ini, kita akan berbicara tentang pentingnya asam lemak omega-3, sangat cocok untuk mencegah penyakit kardiovaskular, meningkatkan fleksibilitas dinding arteri dan dengan demikian mencegah hipertensi.
Los asam lemak Mereka memiliki peran yang sangat penting untuk dimainkan dalam tubuh manusia, kita dapat menemukannya dengan sangat mudah di semua ikan berminyak atau dalam makanan yang diperkaya.
Meskipun lemak bisa menjadi musuh besar, yang bikin berat badan kita naik, berat badan naik, bisa bikin kulit kita tambah parah dll, harus kita tekankan bahwa tidak semuanya sama, dalam hal ini ada asam lemak esensial yang sangat bermanfaat bagi kita.
Makanan yang Mengandung Omega-3
Seperti yang kami sebutkan, omega-3 ditemukan pada ikan berminyak, terutama di el salmon, sarden, trout, tuna, mackerel, dan beberapa kerang. Jika dikonsumsi secara teratur, kejadian serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya bisa sangat berkurang.
Zat ini juga ditemukan dalam jumlah besar dalam sayuran, seperti: labu, rami, atau biji rami, atau minyak bunga matahari, jagung atau evening primrose. Ini adalah pilihan yang baik untuk mengkonsumsi omega-3 jika Anda bukan pemakan ikan berminyak yang baik, selain itu, saat ini banyak produk yang diperkaya sehingga tidak ada yang kekurangan omega-3.
Manfaat Omega-3
Jika Anda hamil sangat ideal untuk meningkatkan sistem saraf dan penglihatan janin, membantu mengembangkannya dalam kondisi sempurna, serta sangat penting untuk sistem kognitif anak-anak. Untuk alasan ini disarankan bahwa selama kehamilan, menyusui dan masa kanak-kanak suplemen ini tidak pernah kurang.
Selain itu, membantu menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan HDL kolesterol baik, memiliki kekuatan vasodilatasi, mencegah trombosis di masa depan atau kecelakaan jantung.