Mencegah kehilangan ingatan telah menjadi prioritas utama bagi banyak orang, terutama di antara mereka yang mendekati atau telah memasuki wilayah zaman ketiga. Namun, itu adalah sesuatu yang harus menjadi perhatian semua orang.
Strategi berikut bertindak sebagai penguat otak, yang mengarah ke fungsi otak yang lebih gesit, termasuk memori, berapa pun usia Anda:
Tetap aktif
Jalan cepat 30 menit setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Hal ini karena olahraga telah terbukti membantu mencegah masalah yang sering menyebabkan hilangnya ingatanseperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas dan serangan jantung.
Cara lain bahwa olahraga memberikan dorongan ke otak adalah dengan melepaskan protein yang mempromosikan fungsi yang tepat dari sel-sel saraf di otak.
Ikuti Diet Mediterania
Diet sehat bermanfaat untuk otak, dan diet apa yang lebih baik dari Mediterania? Berdasarkan sayuran, buah, ikan dan minyak zaitun, Diet Mediterania mengurangi kemungkinan mengembangkan masalah memori hampir 20%, menurut sebuah penelitian.
Tantang otak Anda dan bersosialisasi
Setiap aktivitas yang melibatkan otak Anda baik untuk menjaga pikiran Anda tetap bugar. Membaca, bermain dengan aplikasi pelatihan otak, belajar bahasa baru… Kekuatan untuk tetap aktif secara sosial juga tidak boleh diremehkan. Selain meningkatkan suasana hati Anda (yang mencegah depresi), bertemu orang baru juga menjaga ingatan.
Tidur nyenyak
Pikiran kehilangan ketajamannya ketika kita tidak memberinya istirahat malam yang baik. Agar rentang perhatian dan konsentrasi Anda optimal sangat penting bahwa Anda tidur antara 7 dan 9 jam setiap hari. Menghindari makan besar, mengatur jadwal waktu tidur, dan memutuskan sambungan dari perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih nyenyak.