Mulut adalah salah satu titik perbatasan antara dunia luar dan dunia internal organisme. Disinilah proses panjang pencernaan dimulai, sebuah proses yang biasanya dibatalkan karena gaya hidup stres yang biasanya menandai hidup kita atau karena kebiasaan tidak sehat yang mengganggu proses asimilasi nutrisi penting bagi tubuh.
Aturan untuk pencernaan yang baik
Ada beberapa aturan yang tidak boleh kita lewati jika ingin menghindari masalah perut, melainkan lebih mengoptimalkannya proses digestivo.
Aturan pertama bisa jadi makan lentamente dan dengan cara yang santai, mendedikasikan setidaknya 20 hingga 30 menit sehari untuk aktivitas penting ini. Jika Anda marah, jika orang tersebut tidak bahagia, atau jika Anda merasa kecewa, yang ideal adalah memejamkan mata, bernapas dalam-dalam, dan rileks. Hanya ketika Anda bugar, Anda dapat makan dengan aman.
Kunyah makanan dengan baik, karena pencernaan banyak dari mereka, yaitu sereal, kentang dan kacang-kacangan, dimulai di mulut dengan penggilingan dan pencampuran bolus dengan air liur, pembawa enzim tertentu yang menjamin pencernaan.
Menghindari bumbu yang mengiritasi mukosa lambung dan meningkatkan mulas, seperti garam yang berlebihan, rempah-rempah yang kuat dan mustard. Lebih disukai untuk memperkaya hidangan dengan ramuan aromatik, pencernaan atau karminatif seperti adas manis, adas, bijak, jinten, kapulaga atau mengambil infus pencernaan atau obat penenang seperti chamomile, lemon balm, atau linden.
Jangan minum berlebihan saat makan atau setelahnya. Cairan ini mengencerkan cairan lambung dan memperlambat pencernaan. Hindari makan terlalu banyak dan tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang sangat dingin atau sangat panas, atau makanan yang digoreng, atau gula, atau tembakau, atau alkohol, atau kopi, atau teh secara berlebihan.