Lemak tubuh bisa menumpuk di banyak area tubuh, di area perut, lengan atau kaki. Pada kesempatan ini, kami akan menyerang masalah selulit yang menumpuk di kaki.
Salah satu trauma yang bisa dialami seorang wanita ketika menyadari bahwa dirinya menderita kulit kulit jeruk. Meskipun semuanya tidak tenang, beberapa perubahan kecil dalam diet dikombinasikan dengan with latihan yang tepat mereka akan membuatnya pergi.
Selulit adalah akumulasi air, lemak dan racun yang dihasilkan baik oleh ketidakseimbangan hormon, faktor genetik, pola makan yang buruk, masalah peredaran darah atau kurangnya aktivitas fisik.
Untuk mengakhirinya, kita harus mengaktifkan tubuh, mengubah metabolisme kita sehingga membakar lebih banyak lipid dan dengan demikian berkurang. Untuk mencapai ini, kami memberi tahu Anda empat latihan fantastis fantastic untuk membasmi selulit.
Pantat
Latihan sederhana di mana kita harus berbaring telentang di lantai, dengan kaki ditekuk, bersama-sama dan beristirahat di lantai. Lengan harus rileks dan perut juga. Kami mengangkat pinggul kami dengan hati-hati, kami ulangi 20 kali untuk tiga seri.
Paha
Istirahatkan tangan dan lutut Anda di lantai, pertahankan keempat titik ini setengah tertekuk. Bawa satu lutut ke atas setinggi pinggul sementara yang lain tetap ditopang. Ulangi gerakan ini dengan setiap kaki. Lakukan tiga set 20 repetisi.
Quadriceps
Berdiri dengan satu kaki di depan yang lain. Tekuk salah satu dari kedua lutut 90 derajat dan jaga punggung tetap lurus. Kamu harus kaki alternatif sambil melakukan 20 repetisi untuk tiga set.
Squat
Latihan klasik untuk menghilangkan selulit. Berdiri dengan kaki terbuka dan kaki menghadap ke luar, tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan gerakan ini, seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, tahan gerakan ini selama dua menit.
Latihan lain melawan selulit
Jika Anda adalah orang latihan di perusahaan Selain yang disebutkan di atas, Anda juga dapat melakukan aktivitas fisik berikut yang akan membuat Anda tersandung:
- berenang
- Bermain tenis
- jalan kaki setengah jam sehari
- bermain ski
- Naik turun tangga
- Bersepeda
Tidak hanya penting untuk menghilangkan timbunan lemak dari tubuh, olahraga juga harus selalu ada dalam rutinitas mingguan Anda, tidak hanya untuk menghilangkan selulit yang menumpuk tetapi menjadi orang yang sehat dan kuat. Kombinasikan dengan diet yang baik rendah lemak jenuh dan rendah garam untuk menghindari retensi cairan.