Banyak orang mengalami wajah memerah saat berolahraga, serta dalam situasi lain di mana terjadi peningkatan suhu tubuh, seperti ketika bersentuhan langsung atau tidak langsung (melalui kaca dan jendela) dengan sinar matahari, terutama pada siang hari.
Biasanya kondisi ini tidak berbahaya bagi orang yang menderitanya. Itu tidak lebih dari tubuh yang mencoba memancarkan panas ke luar, untuk mencegah panas berlebih. Setelah masa istirahat, tubuh menjadi dingin dan semuanya kembali normal. Namun, ada yang merasa tidak nyaman selama kemerahan ini berlangsung. Dan dalam beberapa kasus itu bisa sangat intens dan mereka harus segera kembali bekerja. Solusi berikut akan membantu Anda mencegah dan meringankannya:
Selama pelatihan, Anda bisa membasahi wajah Anda dengan air dingin setiap kali Anda merasa panas. Untuk efisiensi lebih, semprotkan aliran air ke atas kepala Anda. Juga pastikan bahwa pakaian yang Anda kenakan adalah sebagai bernapas mungkin.
Ketika suhu tinggi, cobalah untuk menjadwalkan latihan Anda untuk hal pertama di pagi hari atau setelah matahari terbenam. Ini tentang mengambil langkah-langkah yang mencegah tubuh dari kepanasan.
Apakah Anda lebih suka menunggu untuk menyelesaikan pelatihan untuk meredakan kemerahan Anda? Ambil kompres es atau botol dengan cairan yang sangat dingin (hampir beku) dan dengan lembut letakkan di leher Anda. Pukulan dingin ke arteri karotis akan mendinginkan aliran darah ke wajah, yang dalam banyak kasus mengembalikan warna wajah alami kita hampir seketika.