Biji chia ketika menyatu dan dicampur dengan serpihan oat merupakan salah satu sarapan terbaik untuk dapatkan perut rata.
Setelah pesta Natal besar kami mulai mempertimbangkan berapa banyak berat yang telah kita ambil? Hanya dalam dua minggu, untuk yang paling beruntung, itu akan menjadi beberapa kilo untuk yang paling sedikit di atas empat. Anda harus sabar dan tidak frustrasi, jadi Anda harus memulai hari-hari Anda dengan sarapan yang baik.
Biji chia dan sarapan oatmeal
Ini adalah resep yang sangat sederhana untuk disiapkan dan sangat cocok untuk memulai hari dengan semua energi yang Anda butuhkan untuk melewati pagi dengan sukses. Ini kaya akan vitamin, mineral, serat dan protein. Mereka meningkatkan metabolisme dan rasa kenyang lebih lama.
Ini adalah resep rendah kalori dan sangat ideal untuk menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- 1/2 liter air mineral
- 1 cangkir oatmeal, sekitar 100 gram
- 2 sendok makan esensi vanilla
- 1 sendok makan kayu manis bubuk
- 2 sendok makan madu
- 4 sendok makan biji chia, kira-kira 40 gram
Selangkah demi selangkah
- Didihkan air, kayu manis, dan vanili dalam panci kecil
- Saat mulai mendidih kecilkan api dan tambahkan oat, masak selama 5 menit
- Angkat dari api dan diamkan lagi 5 menit
- Tambahkan madu dan garam
- Sajikan dalam mangkuk dan terakhir tambahkan satu sendok makan chia
- Buah merah atau segenggam kacang dapat ditambahkan ke sarapan untuk melengkapinya complete
- Tidak disarankan menambahkan susu karena dapat menyebabkan radang lambung
Dengan resep ini mereka akan mencapai manfaat besar bagi tubuh Anda, bersama dengan latihan fisik rutin, Anda akan dapat mengurangi berat badan Anda dalam beberapa minggu. Selain itu, ini akan membantu Anda meningkatkan kadar gula darah dan akan menekan mengidam makanan. Ini akan merangsang pemurnian organisme dan akan mencegah Anda dari sembelit.
Sekarang Anda hanya perlu pergi ke herbalis terdekat dan membeli sebungkus biji chia dan oat untuk memulai besok dengan sarapan bergizi ini.