Setelah usia 50 tahun, dengan datangnya menopause pada wanita, tubuh tidak menghabiskan banyak kalori, sehingga lemak cenderung menumpuk dan hasilnya adalah bahkan jika Anda mengonsumsi dalam jumlah yang sama, Anda lebih mudah menambah berat badan.
Nah, untuk mengimbangi hal tersebut di atas, Anda harus mengonsumsi makanan dengan pola makan seimbang dan meningkatkan pengeluaran energi dengan aktivitas yang mencegah penumpukan lemak seperti bersepeda, jalan kaki, senam untuk memperhalus siluet dan peregangan untuk meregangkan otot.
Contoh menu harian untuk wanita dewasa:
>> Breakfast: 50cc. susu skim, 60 gram roti gandum, 8 gram mentega ringan, 2 sendok makan selai ringan dan 1 buah.
>> Makan siang: 150 gram pati matang, 1 piring sayuran mentah atau matang, 100 gram daging atau ayam matang, 2 sdt. kopi minyak, 1 yogurt alami, 1 buah.
>> Makanan ringan: 1 infus, 60 gram roti gandum, 40 gram keju rendah kalori.
>> harga: 1 piring sup sayur, atau 200 gram sayuran mentah atau matang, 80 gram ikan matang, atau 1 potong ham matang, 1 sendok teh minyak, 1 yogurt alami, dan 1 buah.