Jaga dirimu baik-baik Menghadapi hal-hal sehari-hari atau belajar adalah kemampuan yang sangat penting, banyak orang percaya bahwa itu adalah kebajikan yang muncul setelah lahir, namun perhatian dapat bekerja dan disempurnakan dan perhatian yang lebih besar dapat dicapai dengan diet yang baik kaya nutrisi makanan sehat.
Salah satu penyebab paling umum mengapa kita lebih bingung dan tidak memperhatikan adalah karena kekurangan air dalam tubuh kita, dehidrasi secara langsung mempengaruhi otak dan jika kita tidak terhidrasi dengan baik kita dapat merasakan kelelahan, oleh karena itu, konsumsi air putih 2 liter sehari setidaknya delapan gelas air.
Otak menempati sekitar 3% dari berat badan, menghasilkan koneksi antar neuron berkat bahan kimia tertentu yang ditemukan di tubuh kita, koneksi ini utama karena mereka bertanggung jawab untuk mempertahankan aktivitas konstan.
Dalam makanan kita menemukan solusi untuk banyak masalah kita our, meskipun kita tidak tahu bagaimana melihatnya, semudah berjuang dan memberikan makanan sehat kesempatan untuk jangka waktu tertentu, Anda akan melihat bagaimana Anda merasa lebih baik dalam segala hal, dalam suasana hati yang baik, lebih gesit, ringan, lincah, ceria dan bisa mendapatkan semua jam tidur yang direkomendasikan.
Makanan yang sempurna untuk konsentrasi kita
Otak membutuhkan setidaknya 20% energi Hadir dari apa yang kita konsumsi sehari-hari, khususnya dibutuhkan glukosa untuk berfungsi dengan sempurna. Untuk alasan ini, otak kita membutuhkan makanan terbaik.
- Telur- Mengandung banyak protein sehat, vitamin A, B, D, dan E, bagus untuk kesehatan otak. Serta zat yang disebut kolin, yang penting untuk pembentukan sel.
- Kacang dan biji-bijian: beberapa dari mereka menyediakan serotonin, magnesium, dopamin dan asam amino esensial. Perkenalkan ke dalam diet Anda almond, kenari, biji bunga matahari dan kacang tanah, sangat umum sehingga sangat diperlukan di dapur Anda.
- Blueberry: buah-buahan kecil ini memiliki antioksidan tingkat tinggi, mereka mengendalikan radikal bebas berbahaya yang dilepaskan dalam tubuh kita, blueberry mendukung perhatian dan konsentrasi kognitif.
- Cokelat hitam murni: Terlepas dari apa yang diyakini banyak orang, mengkonsumsi ikan hitam murni di atas 70% baik untuk perhatian kita lebih jernih dan fokus pada apa yang menarik minat kita, ini terjadi berkat flavonoid.
- Air: Sudah kami sebutkan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, untuk itu jangan ragu untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari, manfaat air putih akan langsung terasa.