Lari adalah olahraga yang melibatkan upaya yang berkepanjangan, oleh karena itu penting untuk meningkatkan kinerja, orang-orang yang mempraktikkannya makan makanan yang mendukung upaya ini.
Makanan ini bervariasi tergantung pada waktu hari memilih untuk berlatih lari. Jika Anda berlari di pagi hari, makanan yang ideal untuk menahan usaha yang berkepanjangan adalah beberapa, dan jika Anda melakukannya di malam hari, ada yang berbeda.
Untuk orang yang mempraktikkan practice lari pagi Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat saat makan malam sehari sebelumnya dan sarapan lengkap (buah, sereal, dan produk susu) keesokan harinya, menjadi yang ideal untuk memakannya setidaknya dua jam sebelum perlombaan atau selama mungkin, Mengingat bahwa karena untuk masalah penjadwalan, memenuhi persyaratan ini untuk surat bisa sangat sulit bagi sebagian besar.
Dan sekarang kita pergi dengan mereka yang lebih memilih untuk berhenti berlari setelah matahari terbenam, yang, kebetulan, adalah waktu terbaik untuk berlari dan berlatih olahraga lain selama musim panas, karena sinar matahari tidak melemahkan kekuatan kita. Nah, dalam hal ini pemberian makan sebelumnya tentu harus menyertakan, jika kita ingin tampil baik, kacang-kacangan dan karbohidrat, meskipun waktu tunggu, dibandingkan dengan lari pagi lebih lama, antara 4 dan 6 jam, yang masuk dalam Please kami, karena memungkinkan dimasukkannya kelompok makanan ini dalam makan siang.
Tip makanan lain untuk pelari malam, karena waktu antara makan terakhir dan balapan cukup lama, adalah makan sepotong buah atau batang energi antara 20 menit dan 1 jam sebelum memulai balapan. Untuk semua ini, kita harus menambahkan satu hal yang sangat penting: banyak minum air putih saat beraktivitas, apakah Anda berlatih lari siang hari atau jika Anda memiliki preferensi untuk lari malam hari, terutama sekarang karena suhunya lebih tinggi.