Tidur bersih adalah salah satu tren terbesar sepanjang tahun ini. Studi menunjukkan bahwa Pola tidur dan obesitas sangat erat hubungannya.
Kesehatan secara umum juga bermanfaat ketika kita membiarkan ketertiban dan, di atas segalanya, akal sehat mengatur nada. Berikut ini adalah empat kunci menjadi guru dari metode ini:
Jam tidur
Tidak semua orang membutuhkan jam tidur yang sama. Beberapa orang bangun penuh energi dengan enam atau tujuh jam, sementara yang lain tidak melakukannya dengan kurang dari delapan atau sembilan jam. Cari tahu nomor yang paling membantu Anda untuk berfungsi dengan kapasitas penuh di siang hari. Perubahan musim dapat mempengaruhi jumlah jam tidur ideal kita, jadi jangan ragu untuk menyesuaikannya jika dirasa perlu. Dan yang sangat penting, patuhi rencana setiap hari.
Ruang
Pikiran harus mengenali kamar tidur sebagai ruang untuk tidur. Artinya, gangguan harus dihilangkan, serta segala risiko mengganggu ruang di mana kita akan tidur. Pesan kamar tidur hanya untuk tidur Dan berhenti melakukan aktivitas lain di dalamnya sangat ideal, tetapi, meskipun karena alasan ruang, itu tidak memungkinkan, setidaknya cobalah untuk memastikan semuanya rapi sebelum tidur.
Tempat tidur
Tempat di mana kita meletakkan tubuh dan pikiran kita untuk beristirahat harus menjalani pembersihan dan renovasi berkala. Masa manfaat kasur adalah sepuluh tahun. Seprai harus diganti minimal seminggu sekali, sedangkan sarung bantal lebih sering.
Perangkat
Menjaga jarak ponsel, tablet, dan laptop adalah aturan emas keempat untuk tidur yang bersih. Matikan sampai keesokan paginya dan pastikan layar Anda bukan hal terakhir yang Anda lihat sebelum tidur. Membaca sesuatu atau menulis jurnal adalah dua kegiatan yang sangat baik tidak seperti memeriksa email atau notifikasi media sosial.