Kita harus memperhitungkan apakah kita menderita atau tidak anemiaRelatif mudah untuk menderita karena makanan yang sering terabaikan dan berdampak langsung pada kesehatan kita.
Anemia adalah penurunan hemoglobin yang kita miliki dalam darah. Penyebab paling umum adalah kekurangan zat besiNamun, perlu diketahui bahwa anemia juga bisa berasal dari penyakit lain.
Vitamin C sangat ideal untuk membantu zat besi dalam makanan agar lebih cepat diasimilasi, oleh karena itu, jangan pernah ragu untuk mengonsumsi buah jeruk selama seminggu. Orang yang menderita anemia defisiensi besi, Mereka harus memberi perhatian khusus pada semua yang akan kita bahas di bawah ini agar setidaknya kadar zat besi mereka kembali normal.
Gejala paling umum
- Cansancio
- Pucat
- Kesulitan bernafas
- palpitasi
- Konsentrasi buruk
- Insomnia
- Masalah penglihatan
- Sakit kepala
- Retensi cairan
- Perubahan dalam periode menstruasi
Solusi dan tips sederhana untuk berbagi anemia
Jika kita menduga bahwa kita menderita anemia, sebaiknya pergi ke dokter keluarga kita agar ia dapat melakukan pemeriksaan mendalam dan ia dapat mengukur jumlah hemoglobin dalam darah. Dalam sebagian besar kasus, dokter kami akan meresepkan suplemen zat besi, solusi yang sangat praktis, tetapi dalam jangka panjang dianggap tidak sepenuhnya sehat.
Asupan suplemen dapat menyebabkan gastritis dan sakit perut. Hal yang ideal adalah selalu mencari alternatif alami dan menjauh dari obat-obatan bila memungkinkan, untuk alasan ini, kami meninggalkan Anda serangkaian tips yang berjalan seperti sarung tangan untuk meningkatkan tingkat anemia kami.
- Kacang pistasi: Mereka sangat kaya akan zat besi dan vitamin C, yang membantunya berasimilasi dengan lebih baik. Selain itu, kandungan proteinnya cukup tinggi dan kandungan lemaknya lebih sedikit. Buah kering yang ideal untuk menghindari menderita anemia.
- Sayap: Kacang pinus, seperti pistachio, memiliki kandungan zat besi yang tinggi, meskipun persentasenya lebih rendah. Karena memiliki rasa yang lebih lembut, sangat cocok untuk si kecil.
- Serbuk sari: Pollen sendiri meningkatkan produksi sel darah merah, selain memiliki khasiat yang lebih banyak, kita bisa meminumnya sebagai infus.
- Kacang-kacangan: Sudah diketahui dengan baik bahwa makan sepiring lentil yang baik memberi kita banyak zat besi, dan tidak heran, lentil dapat dikonsumsi dengan ribuan cara, baik dalam semur maupun salad, jadi tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsinya selama sepanjang tahun.
- Jus lemon: lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, membantu kita mengasimilasi zat besi dengan lebih baik. Karena itu, kita bisa mengganti cuka di salad kita dengan jus lemon.
- Alfafa: Kecambah alfalfa merupakan makanan yang sangat kaya akan mineral, terutama zat besi. Ini memberi kita banyak vitalitas, itulah sebabnya mereka semakin sering terlihat di hidangan restoran.
- Minuman dieja atau millet: Ini adalah alternatif jika Anda tidak ingin mengkonsumsi lebih banyak susu sapi.
- Berjemur: Kapan pun Anda memiliki kesempatan, yaitu, kapan pun cuaca bagus, berjemur sangat ideal agar semua mineral tetap terjaga.