Anda mungkin sudah tahu bahwa menyediakan tubuh dengan tujuh atau delapan jam tidur yang dibutuhkan setiap hari sangat penting untuk menjaga kemampuan fisik dan mental dalam keadaan optimal. Apa yang banyak orang tidak tahu adalah itu tidur yang lebih baik membantu Anda mencapai tubuh yang lebih ramping juga.
Tidur mempengaruhi kadar dua hormon pengatur rasa lapar: leptin dan ghrelin. Yang pertama membantu tubuh menyadari bahwa itu kenyang, sedangkan yang kedua merangsang nafsu makan. Tidak cukup tidur mengurangi kadar leptin dan meningkatkan kadar ghrelin, yang sering menyebabkan orang makan berlebihan. Sebuah studi dalam hal ini menemukan bahwa wanita yang tidak tidur nyenyak makan rata-rata 300 kalori lebih banyak daripada mereka yang memberi tubuh mereka tidur lebih dari tujuh jam sehari.
Kurang tidur menyebabkan kecemasan dan stres, yang merupakan dua penyebab utama penumpukan lemak perut, jadi, untuk mencapai tubuh yang lebih ramping, salah satu syarat utama adalah melakukan segalanya di pihak kita untuk beristirahat setidaknya tujuh jam berturut-turut di malam hari.
Kecenderungan genetik untuk kelebihan berat badan ditekan dalam banyak kasus many ketika Anda mendapatkan tidur malam yang baik, menurut sebuah penelitian, yang menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih berat daripada mereka yang tidur antara tujuh dan sembilan. Baik mereka yang tidur kurang dari tujuh dan mereka yang tidur lebih dari sembilan dipengaruhi oleh beberapa kecenderungan genetik untuk kelebihan berat badan atau obesitas.