Los kram Mereka bisa sangat menjengkelkan, mereka sulit diprediksi karena tubuhnya cukup berubah-ubah dan mereka dapat muncul di saat-saat terburuk. Kita semua pernah menderita beberapa jenis kram otot dan kita semua tahu itu mereka menyakitkan dan menegangkanUntuk alasan ini, perhatikan untuk dapat mendeteksi mereka tepat waktu.
Salah satu solusi paling praktis untuk menghindarinya adalah dengan melakukan peregangan yang baik sebelum berlatih latihan fisik apa pun, di samping itu, pijat setelah olahraga Anda juga dapat mengendurkan otot untuk menghindari kram.
Apa itu kram?
Kram bisa muncul di bagian tubuh mana saja, Anda menderita kesemutan, ketidaknyamanan dan rasa sakit. Kram lahir dari otot, oleh karena itu, Anda harus memperhatikannya dan menjaganya agar tetap sehat dan kuat.
Ada orang yang jauh lebih rentan menderita kram daripada yang lain, jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang subjek, teruslah membaca.
Kram itu sendiri adalah kontraksi otot yang tidak terduga, kita dapat menemukan dua jenis otot:
- Otot-otot sukarela: Ini adalah mereka yang bergerak dengan kehendak orang tersebut, yaitu anggota badan, kaki dan lengan.
- Otot tak sadar: Mereka adalah mereka yang bergerak sesuka hati, tidak kita putuskan, mereka biasanya terdapat di area tubuh yang tidak bisa kita gerakkan.
Semua otot tubuh sangat penting untuk berfungsi dengan baik, contohnya adalah jantung, yang tidak dapat kita kendalikan dan bergerak secara otomatis dengan sendirinya.
Sebuah kram dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menitJika waktunya melebihi 15 menit, kita harus pergi ke dokter untuk memastikan semuanya beres.
Mengapa kram muncul?
Ini adalah faktor yang paling umum untuk kram.
- Kerjakan banyak otot Anda berlebihan.
- Menderita cedera pada tulang dan di otot.
- Dehidrasi
- Tidak cukup kalium, kalsium atau magnesium.
Mengobati kram otot
Untuk merawatnya sampai ke akarnya, yaitu dalam kondisi fisik yang utuh sehingga tidak muncul, kita harus mengikuti petunjuk berikut ini:
- Kita harus menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
- Jangan melakukan upaya yang sangat besar.
- Makan yang sehat.
- Tidak memiliki kekurangan mineral atau vitamin.