Pelatih elips, juga dikenal sebagai pelatih elips, adalah salah satu mesin kebugaran paling efektif di luar sana baik untuk membantu kita menurunkan berat badan maupun untuk mengencangkan otot kita. Namun, itu penting tidak mengulangi rutinitas yang sama hari demi hari jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari itu.
Seperti semua jenis latihan, yang dilakukan dengan sepeda elips harus terus-menerus bervariasi karena, setelah beberapa saat, tubuh beradaptasi dengan stres baru, yang dari sudut pandang kebugaran, tidak baik, karena berhenti berkembang (penurunan berat badan dan penguatan otot mandek).
Pelatih silang elips dirancang untuk mencegah tubuh beradaptasi, dengan menyediakan variabel yang dapat dimanipulasi seperti resistensi, kecepatan, dan kemiringan. Diversifikasi pelatihan Mengubah variabel-variabel ini tidak hanya membantu menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima, tetapi juga membuat rutinitas jauh lebih menyenangkan.
Agar tidak mengulangi rutinitas yang sama setiap hari, kami akan mengubah resistensi, kecepatan dan kemiringan mesin dibandingkan hari sebelumnya, meskipun kita juga dapat melakukan perubahan dalam perjalanan rutin yang sama, yang lebih baik untuk tubuh dan lebih menyenangkan. Beberapa ide: lakukan interval lima menit, masing-masing dengan resistensi lebih besar dari yang sebelumnya atau pertahankan ritme konstan dengan meningkatkan kemiringan mesin setiap beberapa menit ... Ubah variabel sendiri dengan membuat kombinasi Anda sendiri, jadilah kreatif. Tubuh Anda akan berterima kasih.