Menambah berat badan tidak semudah kedengarannyaterutama jika Anda ingin melakukannya dengan cara yang sehat. Junk food bukanlah pilihan, karena meskipun mengandung banyak kalori, mereka tidak memberikan nutrisi yang cukup.
Juga tidak disarankan untuk ingin mencapai target berat badan Anda terlalu cepat, karena Anda harus memberi usus waktu untuk beradaptasi untuk menangani lebih banyak makanan sedikit demi sedikit. Berikut ini adalah tips lain untuk membantu Anda menambah berat badan.
Tetapkan jadwal makan yang teratur
Makan lima sampai enam kali setiap hari itu adalah cara terbaik untuk mulai menambah berat badan. Dengan kata lain, Anda harus memasukkan sesuatu ke dalam mulut Anda setiap tiga jam atau lebih. Pastikan itu adalah makanan yang cukup kecil yang bisa Anda makan lagi pada waktu makan berikutnya.
Pilih makanan padat kalori
Los makanan yang mengandung banyak kalori dalam volume kecil Mereka akan membantu Anda mendapatkan kalori yang Anda butuhkan tanpa mengisi perut Anda terlalu cepat. Beberapa contohnya adalah kacang-kacangan, buah kering, kacang polong, jagung, artichoke, bibit gandum, tepung rami, dan minyak zaitun.
Pertimbangkan smoothie
Saat Anda tidak terlalu nafsu makan camilan 100-200 kaloricalorie Di antara waktu makan, pertimbangkan untuk mengonsumsi sesuatu yang cair, seperti smoothie. Jenis shake ini menawarkan kesempatan untuk menggabungkan buah-buahan, kacang-kacangan, dan cairan padat kalori, membantu Anda terus maju menuju tujuan berat badan Anda.
Bersabarlah
Ketika datang untuk mendapatkan pound, santai saja. Seperti halnya diet penurunan berat badan, hasilnya tidak terlihat dalam semalam. Penting juga untuk fleksibel dengan rencana tersebut, membiarkan diri Anda memperbaikinya seiring berjalannya waktu. Dan itu tidak harus sempurna sejak awal.