Seperti aktivitas berdampak tinggi lainnya, joging Ini bukan kegiatan untuk semua orang. Ada kasus di mana balapan tidak disarankan untuk menghindari kerusakan yang tidak perlu pada kesehatan.
Misalnya, jika Anda kelebihan berat badan, tekanan yang diberikan pada sendi Itu akan menjadi sangat besar dan akan berakhir, dalam beberapa bulan atau beberapa minggu, dengan menyebabkan cedera. Anda harus memilih aktivitas kardiovaskular lainnya, seperti: sepeda berbentuk bulat panjang, bersepeda di luar ruangan, atau jalan cepat. Orang yang memiliki masalah jantung tidak boleh berlari tanpa pengawasan medis.
Orang yang menderita kerusakan pada lutut, di pergelangan kaki atau di persendian lainnya, mereka tidak boleh berlatih olahraga berdampak tinggi ini. Jika Anda memiliki cedera kaki, seperti plantar fasciitis, a duri kalkaneus atau tendinitis, disarankan untuk tidak fokus pada aktivitas ini.
Jika Anda adalah orang yang tidak banyak bergerak, dan Anda biasanya tidak berlatih apa pun aktivitas fisika, disarankan untuk tidak jogging. Pertama-tama, Anda harus kembali ke bentuk semula. Memang, berlari tanpa persiapan meningkatkan risiko masalah jantung dan cedera otot.
Lari menguatkan tulang
Salah satu manfaat dari joging lebih penting adalah untuk memperkuat tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis, retakan dan tagihan. Selain itu, ini aktivitas fisika, seperti banyak aktivitas intensitas sedang dan tinggi, ini membantu mendukung regenerasi otot, memperlambat degenerasi terkait usia.
Berlari meningkatkan daya tahan dan rileks
La carrera Ini biasanya merupakan aktivitas yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan fisik. Ini memungkinkan Anda untuk bernapas dengan benar dan menolak latihan aktivitas kardiovaskular lainnya.
Juga, seperti banyak kegiatan fisik, ini adalah latihan olahraga yang ideal untuk melepaskan stres, yang membuat Anda lebih rileks dan lebih positif. Kegiatan ini sangat cocok bagi mereka yang menjalani kehidupan yang penuh tekanan dan berusaha untuk mendapatkan kembali bentuk dan menjaga kesehatan yang baik.
Lari meredakan sakit kepala
Seperti itu carrera melepaskan ketegangan, mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah, salah satu manfaat jogging adalah meredakan sakit kepala. Manfaat berlari ini ditemukan setelah sebuah penelitian menemukan bahwa berlari tiga kali seminggu selama 40 menit sudah cukup bagi orang yang menderita migrain memiliki lebih sedikit krisis dan lebih sedikit rasa sakit daripada orang yang tidak.