El Kacang tanah atau kacang tanah adalah salah satu kacang yang paling banyak dikonsumsi di dunia, karena digunakan untuk membuat berbagai produk yang merupakan bagian dari nutrisi saat ini, mulai dari minyak, mentega, permen, kue kering, dll., Dengan sejumlah besar manfaat, tetapi juga dengan kontraindikasi tertentu.
Kacang tanah atau kacang tanah kaya akan antioksidan seperti vitamin E, mangan dan resveratrol, antioksidan fenolik yang juga terkandung dalam anggur, yang dapat mencegah kecelakaan serebrovaskular dan kanker usus besar, di antara sejumlah besar penyakit.
Penyalahgunaan kacang tidak dianjurkan pada wanita yang sedang hamil, karena asupan yang besar dapat menyebabkan wabah alergi yang dapat mempengaruhi janin. Di sisi lain, kacang tanah juga bisa terkena jamur, meskipun tidak umum dan lebih sedikit jika yang kita konsumsi dibeli di supermarket.
Manfaat kacang tanah
Apa saja manfaat kacang tanah? Meskipun memiliki reputasi buruk kacang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol cholesterol buruk, di samping itu, sangat cocok untuk memuaskan nafsu makan kita dan mengangkat semangat kita.
Ini memiliki banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh Namun, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena merupakan makanan dengan jumlah kalori yang besar. Jika diperkenalkan dalam jumlah kecil dalam makanan kita, kita akan lebih sehat. Berikut adalah daftar semua manfaat kacang tanah:
- Membantu menurunkan kolesterol: menurunkan jumlah kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Hal ini terjadi karena memiliki lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat, yang mencegah penyakit jantung koroner.
- Berikan dorongan dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan: sangat kaya akan protein dan asam amino yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia.
- Memberikan banyak energi: Ini kaya akan vitamin antioksidan, nutrisi dan mineral, direkomendasikan untuk atlet.
- Merawat perut dan mencegah kanker perut: Polifenol yang kita peroleh dari kacang memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko kanker perut dengan mengurangi produksi nitroso-amene karsinogenik.
- Mengurangi risiko menderita penyakit jantung, Alzheimer atau berbagai infeksi: Ini terjadi karena antioksidan utamanya, resveratrol, yang menjaga mereka yang meminumnya.
- Melindungi kulit: Kacang memiliki vitamin E, vitamin yang merawat sel-sel selaput lendir kulit. Radikal bebas dijauhkan dan kulit kita tetap awet muda lebih lama.
- Mengandung banyak vitamin: Vitamin B, niasin, tiamin, riboflavin, vitamin B6, B9 dan banyak lagi.
- Menyediakan sejumlah besar mineral: kalium, tembaga, mangan, magnesium, kalsium, besi, selenium, dan seng adalah yang paling banyak terdapat dalam komposisinya.
- Membantu untuk tidak menambah berat badan: Bahkan jika itu adalah produk yang sangat berkalori, orang yang terbiasa makan kacang atau selai kacang setidaknya dua kali seminggu mempertahankan bentuk fisik yang baik lebih lama. Tingkat kecemasan mereka untuk mengonsumsi sesuatu yang berlemak dan kaya akan mengenyangkan dan mereka kurang rentan terhadap ngemil di antara waktu makan.
- Mengurangi risiko kanker usus besar: dapat mengurangi kanker usus besar terutama pada wanita. Jika kita mengkonsumsinya dua sendok makan besar selai kacang dua kali seminggu, kita akan menghilangkan kanker dari hidup kita hingga 58%.
- Mengatur gula darah: Ini diproduksi berkat mangan, yang membantu memetabolisme lemak dan karbohidrat dengan lebih baik dan ini memiliki efek langsung pada kadar gula darah.
- Meningkatkan kemungkinan hamil: asam folat mengurangi risiko janin mengembangkan cacat tabung saraf.
- Memiliki level yang tinggi lemak tak jenuh tunggal.
- konten tinggi dari protein
- Orang pasien celiac dapat menerimanya tanpa khawatir.
- Jika kita mengkonsumsinya, kita akan mencapai tingkat yang lebih baik asam folat.
- Lemak yang dikandungnya sehat, oleh karena itu membantu fungsi keseimbangan hati dan membantu pankreas memproses gula dengan lebih baik.
- Segenggam kacang menghasilkan tingkat yang menyenangkan serotonin yang ditafsirkan oleh otak sebagai perasaan sejahtera.
- Kegelisahan yang tenang pada waktu makan dan akan selalu menjadi sekutu untuk menumpahkan kelebihan berat badan itu.
- Itu membantu kita mencegah penyakit kardiovaskular. Resveratrol mencegah jantung dari penderitaan karena meningkatkan produksi oksida nitrat.
Seperti yang Anda lihat, tidak sedikit manfaat kacang untuk kesehatan kita.
Cara mengkonsumsi kacang
Kacang tanah dapat dikonsumsi dengan beberapa cara:
- Mentah, langsung dari cangkangnya. Itu harus dipanggang sebelumnya untuk mendapatkan antioksidan dan meningkatkan rasanya.
- Dalam bentuk krim, dikenal sebagai selai kacang, Ini dikonsumsi di banyak wilayah di dunia, baik dalam saus, saus atau untuk dioleskan pada roti panggang.
- Minyak kacang. Ini memiliki rasa yang ringan dan sangat sehat, ideal untuk ditambahkan ke salad apa pun atau untuk menambahkan sentuhan pada saus apa pun.
Sifat kacang
Kacang kacangan mengandung banyak kalori, yang diterjemahkan menjadi energi yang sehat dan optimal untuk bertahan sepanjang hari. Untuk 100 gram produk, kami memperoleh 567 kalori.
Ini juga mengandung mineral, antioksidan dan vitamin. Menyediakan lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat.
Seperti yang kami sebutkan, lemak ini sangat cocok untuk menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, cocok untuk semua orang yang menderita masalah arteri ini.
Mereka menyediakan protein, asam amino esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan. Di sisi lain, ada penelitian yang membuktikan bahwa makanan ini dapat membantu mencegah kanker perut, penyakit degeneratif, alzheimer, penyakit virus atau penyakit kardiovaskular, dan semua berkat resveratrol, zat yang ditemukan di dalamnya.
Tidak masalah bagaimana Anda mengkonsumsinya, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan kecil ini dengan cara yang moderat, sempurna untuk menjaga kita tetap sehat, menambahkannya ke salad, membuat selai kacang sendiri atau mendapatkan minyak yang kaya untuk dimasak di atas panggangan.
Saya 50 tahun saya menderita tiroid, berapa banyak kacang yang bisa saya makan, berat saya 68 kilogram dan saya 160. Terima kasih banyak
Sobat, saya pikir Anda harus sudah mempersiapkan Pemakaman, itu dikontraindikasikan untuk orang-orang dengan masalah tiroid sehingga Anda tidak dapat mengkonsumsinya. Saya menyarankan Anda untuk mengurangi kecemasan makan wortel kotak serta ukuran kacang dan Anda akan melihat bagaimana Anda mengurangi kecemasan sebesar 90%, menurunkan berat badan pada saat yang sama dengan cara yang sehat dan membantu Anda melawan masalah tiroid. Jadi untuk saat ini ucapkan Selamat tinggal pada Kacang jika Anda menginginkan KESEHATAN YANG BAIK.
terima kasih untuk semua komentar ini ... tapi hati-hati! ... mereka yang mengungkapkan pendapat apa yang mendukungnya? Investigasi ilmiah apa yang mereka lakukan? Saya percaya bahwa itu harus ditulis dengan tanggung jawab yang besar. Terima kasih
Ah! ilmuwan para sarjana, tetapi tidak ada yang memiliki kata terakhir dalam menelan kacang. Satu-satunya hal yang dikhotbahkan semua orang adalah bahwa kacang adalah diet untuk menurunkan berat badan, tetapi apa alasan untuk mempersiapkan pemakaman. Wow. Tidak ada dukungan apapun, jadi lebih baik terus makan kacang, mudah-mudahan dengan kacang, jadi kita konsumsi serat, bagus dalam saluran usus dan asimilasi vitamin E.
. A dan saya menderita hipotiroidisme.
Saya menjalani operasi usus besar satu setengah tahun yang lalu; Anda memiliki obstruksi di usus besar dan divertikula. Saya sangat suka makan kacang, apakah kontraproduktif memakannya dalam kondisi saya?
ITU SANGAT MENARIK BAGI SAYA, TAPI SAYA RAGU JIKA KACANG KACANG DIGUNAKAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN KARENA MEREKA TELAH MEMBERITAHU SAYA TENTANG MANFAAT KACANG DALAM MENGHILANGKAN KELEMAHAN DAN DIREKOMENDASIKAN….SAYA TUNGGU PENDAPATNYA… TERIMA KASIH.
mmm. Saya baru saja mengunjungi halaman ini karena saya belajar di trilce dan mereka memberi saya tugas untuk mencari tahu tentang itu !!
Halo. Apakah kacang bermanfaat bila menderita polisitemia vera?. Salam pembuka
Maaf tapi saya tidak setuju dengan beberapa poin. Misalnya, seorang wanita hamil memiliki lebih banyak alasan untuk mengonsumsi kacang tanah dan penulis artikel tersebut menyatakan bahwa itu dikontraindikasikan untuk wanita hamil. Kacang mengandung cukup banyak folat, juga dikenal sebagai asam folat, yang mencegah malformasi neurologis pada janin. Dan kedua, orang yang menderita batu juga akan mendapat manfaat dari mengkonsumsi makanan ini. Informasi ini telah saya lihat di beberapa halaman kedokteran dan nutrisi. Salam pembuka.
Saya setuju dengan Ignacio Infante. Kacang mengandung asam folat dan mereka merekomendasikannya selama kehamilan ...
Nah, pertanyaan spesifiknya adalah apakah kacang menurunkan berat badan, ya atau tidak, itu yang ingin saya ketahui.
kacang tidak menurunkan berat badan. kacang tanah memiliki jumlah Energi 571 kkal 2385 kJ. Itu terlalu banyak karena memiliki 2385 kalori yang setara dengan makan sekitar 24 pisang dan setiap pisang mengandung sekitar 100 kalori.
Kalorinya sama, ketika ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan elemen mana yang menambah total kalori tersebut, membandingkan kacang dengan pisang tidak masuk akal, karena kalori pisang didasarkan pada karbohidrat, dan itu dari kacang dalam lemak tak jenuh ganda dan protein ... Jumlah kalori mungkin lebih besar dari pisang, tapi pisang banyak karbohidrat .. Oleh karena itu jika Anda makan 24 pisang Anda akan melebihi gula (karbohidrat) sebaliknya jika Anda makan jumlah kalori yang sama dalam kacang, Anda melebihi lemak poli yang merupakan lemak sehat, dan protein yang meningkatkan massa otot Anda ... Dan melebihi karbohidrat tidak ada gunanya karena tubuh Anda hanya membutuhkan 20% dari ini per hari untuk energi Oleh karena itu, jumlah kalori dalam makanan harus ditinjau dalam tabel nutrisi, yang membuat Anda gemuk bukanlah kelebihan kalori, itu adalah apa yang membuat kalori tersebut. Kacang adalah sekutu yang hebat bagi saya karena membantu saya meningkatkan asupan protein saya, kacang selalu lemak sehat dan kaya protein yang, terlepas dari jumlah kalori, banyak membantu untuk menurunkan berat badan karena mereka meningkatkan serat otot Anda. Salam pembuka
Berapa banyak unit yang Anda miliki, sebelum memberikan pendapat dalam unit, pelajari sedikit.
SAYA USIA 66 TAHUN SEKS PRIA, SAYA GAGAL GINJAL KRONIS SAYA BISA MAKAN KACANG KACANG)
ke ahli gizi..
Umur saya 15 tahun, tinggi saya 164 cm dan berat 51,5 kg. Ahli gizi saya mengatakan bahwa saya makan cangkir kacang, meskipun lemak saya normal, tidak terlalu banyak.
Ahli gizi saya butuh bantuan, ma menyuruh saya makan cangkir kacang meskipun itu lemak normal tidak dem
terkait
Saya ingin tahu apakah kacang itu menurunkan berat badan
cara konsumsi untuk menurunkan berat badan
Mereka harus ingat bahwa kacang mengandung goitrogen yang tidak boleh dikonsumsi oleh orang-orang dengan masalah tiroid … .. yang saya tidak yakin apakah memanggangnya menghilangkannya….
selamat malam.. saya punya selai kacang.. selama setahun.. disimpan di lemari es.. bagaimana saya tahu jika sudah rusak?
seseorang dengan Migrain KONSTAN MUNGKIN MENGKONSUMSI KACANG ASIN ATAU HOTRO
Waspadai migrain yang mungkin merupakan alergi gula. Ini memberikan sakit kepala yang mengerikan.
Seseorang dengan hipotiroidisme pasti dilarang makan kacang (buah yang tidak diasinkan, tidak diproses), dan jika demikian, mengapa?
Halo… Saya menderita hipotiroidisme dan saya suka kacang …… Dapatkah seseorang memberi tahu saya "mengapa?"