Hari ini kami bermaksud untuk menemukan beberapa makanan yang secara alami meningkatkan pencernaan. Mereka meredakan berat perut dan mencegah kembung.
Apel
Pektin, protopektin dan asam pektat, trio ini membuat manzana makanan yang bermanfaat untuk pencernaan. Serat-serat ini, diasimilasi dengan sangat baik oleh tubuh, memungkinkan untuk mengatur transit usus dengan lancar. Mereka meningkatkan berat tinja dan mengurangi durasi transit.
sebuah manzana seluruh, dengan kulitnya bisa mengandung serat hingga 3,7 gram. Pektin dan protopektin termasuk dalam serat larut. Mereka mendukung penghapusan sisa makanan. Asam pektat yang tidak larut merangsang saluran pencernaan.
Yang ideal adalah makan satu manzana seluruh dan tidak terlalu banyak minum jus apel, yang memecah serat.
nanas
La nanas membantu transit usus berkat kandungan bromelainnya. Enzim ini mempercepat penyerapan protein oleh tubuh. Mengkonsumsi nanas saat makan memungkinkan tubuh untuk mengasimilasi daging dan ikan dengan lebih baik.
La nanas Ini mengandung serat, seperti selulosa dan hemiselulosa, pada tingkat 1,4 gram per 100 gram buah. Ini memfasilitasi fungsi saluran pencernaan.
Yang ideal adalah makan nanas segar, sensitif terhadap panas, bromelain menghilang ketika diawetkan atau dalam pembuatan jus industri.
Pear
Dalam kasus masalah pencernaan, disarankan untuk makan buah pir. Dijual hampir sepanjang tahun, buah ini kaya akan serat. Ini mengandung rata-rata 3 gram per 100 gram. Itu pera mengandung terutama selulosa dan hemiselulosa.
Serat tidak larut ini membengkak, menyerap air dari tubuh dan mempercepat transit usus. Jangan ragu saat memakan kulitnya pera, karena lebih kaya serat daripada pulp.
Sebaiknya diprioritaskan buah pir dengan bubur yang empuk. Seratnya lebih baik ditoleransi oleh tubuh, terutama pada orang yang memiliki sistem pencernaan yang halus.
Jahe
Rempah-rempah ini, asli dari Timur, dapat memfasilitasi transit, menambahkan sentuhan eksotis pada makanan. Menurut penelitian oleh ahli biokimia India, jahe merangsang produksi empedu. Ini juga mendukung aksi enzim yang berpartisipasi dalam pencernaan.
Bumbui hidangan dengan beberapa sentuhan jahe bubuk atau beberapa irisan jahe segar, itu meningkatkan rasa ikan dan salad. Hati-hati dalam setiap kasus penyalahgunaan pada orang yang memiliki sistem pencernaan yang sensitif.