Karena kandungan omega 3 yang tinggi, salmon adalah salah satu makanan yang membantu mengurangi Dolores menstruasi. Asam lemak ini, yang tidak diproduksi oleh tubuh, memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan, memungkinkan untuk memerangi pembengkakan yang terkenal pada hari-hari itu dan membantu mengurangi rasa sakit.
Ketika tubuh meminta untuk makan gula, akan lebih mudah untuk memilih cokelat. Ini memang salah satu Makanan yang membantu meringankan kram menstruasi. Tapi hati-hati, Anda tidak boleh memilih sembarang coklat. Lebih baik memilih yang mengandung setidaknya 75 persen kakao, buah yang memiliki kemampuan untuk mengendurkan otot.
El teh hijau Ini memiliki banyak khasiat, tetapi yang paling penting adalah kemampuannya untuk mengurangi kram menstruasi. Minum infus teh hijau mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan perut dan gerakan tubuh internal. Secangkir teh hijau tanpa kafein adalah yang terbaik karena kafein adalah salah satu bahan yang memperburuk Dolores menstruasi.
Itu setuju hidrat benar. Minum lebih dari 8 gelas air sehari selama menstruasi membantu mengurangi peradangan dan kehilangan lebih banyak cairan. Dengan cara ini, mereka merasa kurang Dolores dan perut akan kurang kembung.
El peterseli Ini juga merupakan makanan yang mengurangi kram menstruasi. Anda dapat menyiapkan infus peterseli untuk memaksimalkan manfaat ini atau mencampurnya dengan jus jeruk, buah yang kaya akan vitamin C yang juga memungkinkan untuk menghilangkan rasa sakit dari aturan.
El pepino Ini adalah sayuran yang keunggulan utamanya adalah kemampuannya untuk menghidrasi tubuh. Ini juga merupakan bagian dari makanan yang mengurangi nyeri haid, karena kandungan airnya yang tinggi umumnya memungkinkan Anda untuk memerangi dehidrasi menstruasi dan membantu mengurangi pembengkakan. Dapat dikonsumsi sendiri, dalam salad atau sebagai bahan dalam jus sayuran.