Ketika datang ke kembung, ada makanan yang bisa disebut tersangka umum, seperti susu murni, minuman berkarbonasi, makanan berminyak. Lalu ada makanan yang membuat perut buncit dan sering tidak diperhatikan. Hal ini menyebabkan kita tersandung batu yang sama berulang-ulang.
Di sini kami menunjukkan beberapa di antaranya, bukan agar Anda benar-benar memisahkannya dari diet Anda, tetapi agar Anda memiliki kesempatan untuk memilih kapan mereka cocok untuk Anda dan kapan tidak, seperti sebelum presentasi penting atau jika Anda harus mengenakan pakaian ketat. gaun.
Meskipun semangkuk besar popcorn mengandung jumlah karbohidrat yang hampir sama dengan sepotong roti, namun memakan ruang yang jauh lebih besar di perut. Volumenya, seukuran antara tiga dan empat bola tenis, dapat memicu pembengkakan perut. Jika makanan ini membuat Anda tidak nyaman, kurangi porsinya. Dan lebih baik untuk makan hanya sedikit dan merasa baik daripada porsi "normal" dan menderita ketidaknyamanan sepanjang hari.
Volumenya yang lebih besar membuat perut lebih mengembang dibandingkan dengan makanan padat. Selain itu, beberapa bahan yang biasa digunakan dalam salad - seperti bawang atau kol - menyebabkan gas, yang memperparah masalah. Jika salad besar membuat Anda merasa kembung, kurangi porsinya dan jangan terlalu sering menggunakan bahan-bahan ini, terutama jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar.
Jika Anda tidak toleran laktosa, Anda tahu bahwa menambahkan susu non-laktosa ke kopi Anda akan menyebabkan masalah perut. Namun, yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa kopi hitam juga dapat memicu beberapa masalah kembung dengan sendirinya. Alasannya terletak pada mulasnya, yang dapat mengiritasi dan menyebabkan kembung langsung pada orang dengan perut sensitif.
Dan jika gula atau pemanis buatan ditambahkan, efeknya bisa lebih buruk. Karena kopi memainkan peran merangsang yang sulit untuk digantikan, kami tidak menyarankan Anda untuk menghindarinya seperti wabah, tetapi kami menyarankan Anda untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan menghindari meminumnya ketika Anda harus melakukan sesuatu yang sangat penting, seperti presentasi di tempat kerja.