Menurunkan berat badan hampir tidak pernah mudah, tetapi kita bisa membuka jalan menuju tubuh yang lebih ramping dengan makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan dan beberapa sesi latihan mingguan.
Makanan berikut dikenal karena khasiatnya yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan:, termasuk mengenyangkan nafsu makan, mengaktifkan metabolisme dan mengempiskan perut:
Cara menurunkan berat badan dengan biji rami
Karena membantu menangkal godaan untuk menikmati makanan berkalori tinggi di antara waktu makan utama, rami bubuk dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Rahasianya ada pada kandungan seratnya (satu sendok makan menyediakan 2 gram serat), asam lemak omega 3 dan lignan. Selain itu, kandungan kalorinya rendah (37 kalori per sendok makan). Perlu juga dicatat bahwa ia menyediakan antioksidan, mineral, dan vitamin. Jadi nutrisinya sangat lengkap.
Menambahkan biji rami ke dalam makanan sangat sederhana. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari semua propertinya, beli seluruh bijinya dan giling sendiri di rumah. Anda dapat menambahkan satu sendok makan ke:
- Jus
- Milkshake
- Salad
- Yogurt
- Sereal sarapan
Bahkan ada yang meminumnya hanya dilarutkan dalam air untuk mencapai rasa kenyang yang bertahan lama.
juga Anda dapat menggunakannya untuk menggantikan mentega dan telur dalam makanan panggang Anda, dan dengan demikian mengurangi jumlah total kalori. Tiga sendok makan biji rami sama dengan satu sendok makan mentega, sedangkan untuk mengganti satu butir telur Anda membutuhkan satu sendok makan biji rami dan tiga sendok makan cairan. Saat membuat daging yang dilapisi tepung roti, Anda dapat mengurangi jumlah kalori yang baik dengan mengganti remah roti dengan biji rami. Namun perlu diingat bahwa bahan ini membuat waktu memasak lebih singkat dari biasanya.
Cara membuat air oatmeal untuk menurunkan berat badan
Dikonsumsi secara teratur, air oatmeal dapat sangat membantu untuk mencapai tujuan berat badan Anda. Sangat populer untuk menggantikan susu saat sarapan, tapi Anda dapat mengambilnya kapan saja sepanjang hari. Meskipun sehat dan merupakan salah satu makanan yang membantu menurunkan berat badan lebih kontras, disarankan untuk tidak melebihi dua gelas sehari empat kali seminggu.
Bahan:
- 1 cangkir oatmeal
- 2-3 liter air
- 1 batang kayu manis (opsional)
- Gula gandum utuh atau madu (opsional)
Alamat:
- Masukkan oatmeal ke dalam mangkuk dan tuangkan air sampai menutupi sepenuhnya dan sedikit lagi. Biarkan selama 7-8 jam.
- Tuang oat ke dalam saringan halus. Buang air tua dan bilas gandum.
- Pindahkan oat ke gelas Amerika Anda (Anda juga bisa menggunakan mixer biasa) dan tambahkan 1.5 liter air. Blender oat sampai Anda mendapatkan minuman yang lembut dan ringan.
- Pada titik ini, Anda dapat menggunakan sejumput kayu manis bubuk dan satu sendok makan madu, lalu kocok kembali campuran tersebut hingga bahan baru larut. Perlu diingat bahwa ini akan meningkatkan kalori mereka.
- Tuang minuman ke dalam wadah dan simpan di lemari es. Jika Anda tidak menyelesaikannya dalam waktu 36 jam, buang sisanya dan buat yang baru.
Cara membuat teh jahe untuk menurunkan berat badan
Penurunan berat badan adalah salah satu dari banyak manfaat jahe. Hal ini karena membantu mengaktifkan metabolisme, sehingga menjadi pembakar kuat lemak yang tersimpan dalam tubuh.
Bahan:
- Sepotong jahe segar kurang lebih 5 cm
- 1/2 jus lemon (opsional)
- Gula gandum utuh atau madu (opsional)
Alamat:
- Kupas jahe dan potong menjadi irisan tipis.
- Masukkan ke dalam panci dan tuangkan air sampai benar-benar tertutup dan sedikit lagi.
- Panaskan dengan api kecil selama 10-20 menit, sampai air mendidih. Semakin banyak jahe yang kita gunakan dan semakin lama direbus, semakin kuat rasa infusnya.
- Setelah diangkat dari api, saring air ke dalam cangkir, tutup, dan diamkan selama beberapa menit. Tambahkan bahan-bahan opsional dan aduk sebelum Anda mulai menikmati teh Anda.
Cara membuat jus artichoke untuk menurunkan berat badan
Ada a Perbedaan pendapat umum mengenai sifat melangsingkan artichoke. Beberapa tidak meragukannya, sementara yang lain mengakui banyak manfaat potensial mereka, tetapi tidak termasuk penurunan berat badan di antaranya.
Jika Anda mendukung mereka yang menempatkannya di antara makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan, jus artichoke adalah salah satu pilihan yang paling populer bahwa Anda harus mengkonsumsi makanan ini. Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah :
- 1 artichoke
- 1/2 gelas air
- 2 batang seledri (opsional)
- 1/2 bawang putih (opsional)
Alamat:
- Masak jantung artichoke (daun bagian dalam yang lembut) dan tambahkan ke gelas Amerika Anda. Tuang ke dalam air dan, jika diinginkan, bahan-bahan opsional.
- Blender hingga mendapatkan tekstur yang diinginkan. Untuk itu, Anda bisa menambahkan lebih banyak air dan memblendernya kembali.
- Demikian juga, jika Anda ingin mendapatkan jumlah jus yang lebih banyak, Anda hanya perlu menambahkan lebih banyak hati artichoke rebus ke dalam gelas Amerika, disertai dengan masing-masing 1/2 gelas air.
Cara mengambil ekor kuda untuk menurunkan berat badan
Ekor kuda adalah tanaman yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan berkat sifat diuretik dan detoksifikasi. Sangat populer untuk mengatasi masalah perut buncit, Anda bisa mengonsumsinya dengan cara berikut ini:
- Suplemen makanan ekor kuda
- Teh ekor kuda dalam sachet
- Ekor kuda segar
Jika Anda memilih varietas segar, tambahkan dua sendok makan ke dalam panci dengan 1 liter air. Biarkan mendidih selama beberapa menit dan angkat. Saring ke dalam cangkir dan biarkan selama beberapa menit; tambahkan pemanis pilihan Anda dan nikmati minuman Anda. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat memiliki dua cangkir sehari.
CATATAN: Zat dalam beberapa makanan ini dapat berinteraksi dengan beberapa kondisi kesehatan, jadi pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke makanan Anda, terutama jika untuk waktu yang lama.