Kesehatan jantung tergantung pada pola makan kita, karena tergantung pada konsumsi yang lebih besar dari makanan yang kaya lemak jenuh, misalnya, tingkat kolesterol jahat atau LDL dalam darah, serta trigliserida, kedua zat yang bila tidak seimbang mempengaruhi kesehatan jantung.
Di Antara makanan berbahaya bagi kesehatan jantung berikut dapat kami sebutkan;
-
Sereal olahan dan produk turunannya; seperti roti putih, pasta, kue kering, dll, karena semuanya mengandung kalori kosong berdasarkan kekayaan karbohidrat sederhana, yang merangsang produksi kolesterol dan trigliseridaOleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi biji-bijian, yang sebaliknya kaya serat dan karbohidrat kompleks, baik untuk kesehatan karena menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
-
Asam lemak jenuh; jenis lemak ini adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan umum, karena mereka meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan trigliserida, keduanya musuh hati, karena mereka meningkatkan tekanan darah dengan menebalkan dinding bagian dalam arteri. Oleh karena itu, makanan seperti daging merah, produk susu utuh seperti krim susu, susu murni, keju, yogurt, mentega, krim, dan kelapa harus dihindari.
-
Makanan olahan dan kemasan packaged; jenis makanan ini biasanya dibuat dengan lemak hewani dan lemak trans, keduanya berbahaya yang harus Anda hindari kue, kentang goreng, permen, kue dan pasta, selain kandungan natrium yang lebih tinggi, yang juga membahayakan kesehatan jantung secara berlebihan.
-
Makanan cepat saji; karena jenis makanan ini telah dimasukkan secara mendalam ke dalam kebiasaan makan kota-kota besar dan dibuat dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi, hampir secara eksklusif didasarkan pada makanan yang digoreng, serta pizza, hamburger, kentang, dan lainnya. jajanan gorengan yang menyumbat pembuluh darah.
sumber: Makanan yang buruk, makanan yang baik
Gambar: MF