Ini adalah diet dirancang untuk pria yang bermain sepak bola secara profesional. Jika Anda salah satunya, Anda harus melakukan diet seimbang dan bergizi karena Anda memiliki banyak kelelahan fisik. Sangatlah penting bagi Anda untuk melaksanakan rencana terperinci sampai ke huruf untuk mengembangkan diri Anda sepenuhnya.
Anda harus minum air sebanyak mungkin sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi, makan makanan 2 jam sebelum setiap latihan dan jika perlu, minum minuman dengan garam ekstra setelah setiap latihan. Sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
Contoh menu harian
- Sarapan: 1 gelas jus buah jeruk, 1 infus pilihan Anda, 2 roti panggang yang diolesi selai, 1 telur, dan 1 yogurt rendah lemak dengan sereal.
- Pertengahan pagi: 1 infus pilihan Anda dan roti panggang sedang.
- Makan siang: 1 cangkir sup pilihan Anda, 400g. daging atau ayam, salad pilihan Anda, 2 buah pilihan Anda dan 1 infus pilihan Anda.
- Pertengahan sore: 1 smoothie buah pilihan Anda.
- Camilan: 1 infus pilihan Anda, 3 roti panggang meja yang diolesi selai, 1 telur, dan 1 yogurt rendah lemak dengan sereal.
- Makan malam: 1 cangkir sup pilihan Anda, 500g. ikan dengan salad dan pure pilihan Anda atau 250g. pasta segar dengan filetto atau saus putih, 1 cangkir salad buah dan 1 infus pilihan Anda.
- Sebelum tidur: 1 smoothie buah pilihan Anda.
apakah diet ini 100% aman????
Saya berlatih olahraga ini secara semi-profesional dan saya berusia 19 tahun, saya berusia 1.82 tahun dan berat saya 89 kilogram. Diet apa yang bisa saya rekomendasikan untuk menurunkan berat badan dan terus berlatih olahraga ini ????
Hai, nama saya Jorge dan saya butuh diet, saya mengukur 1,74 dan berat 75 kg.
Saya bermain sepak bola di Villa Mitre Bahia Balanca yang terletak di Argentino A dan saya juga berlatih tinju sebagai aktivitas yang saya gunakan sebagai ground wire. Saya menantikan tanggapan Anda. Terima kasih.
Halo, saya Fernando, saya 28 tahun, saya 1,84 dan berat 108 kg. Diet apa yang Anda rekomendasikan?
Halo, nama saya Martin, saya berusia 17 tahun dan saya perlu tahu apakah Anda tidak dapat mengirimi saya diet ke email saya untuk mencapai massa otot yang lebih besar dan dengan demikian menghindari cedera, saya mengharapkan jawabannya. Terima kasih.
Halo, nama saya Maico, saya baru berusia 18 tahun, saya berlatih olahraga ini baru-baru ini atau semi-profesional dalam mode jalanan atau dengan teman-teman saya, jadi saya berlatih seumur hidup, saya 1,87 dan tetapi 105 kilo saya ingin tahu diet yang memberi saya energi dan menurunkan berat badan dengan sehat dan secepat mungkin terima kasih banyak saya menunggu jawaban Anda
Halo, nama saya Omar dan saya berusia 18 tahun segera setelah saya mengubahnya, saya ingin Anda memberi saya rekomendasi atau diet untuk memiliki sedikit lebih banyak massa tubuh, saya 1.78 dan berat 50kg. sepak bola tetapi kondisi saya tidak perlu dan saya menderita cedera dan saya terlalu lelah, dapatkah Anda membantu saya ... dan kirimkan saya rekomendasi Anda melalui email ... terima kasih
Saya memiliki masalah yang sama, hanya saja saya 1.80 dan berat 57, saya berusia 17 tahun saya butuh bantuan
Halo ... Saya berlatih olahraga semi-profesional ini ... Saya berusia 18 tahun, saya 1,76 ... dan berat saya 79kg ... Anda bisa mengirimi saya diet untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan pertahanan tubuh saya . ..
buat yang murah dan mudah diikuti... terima kasih!
Halo, hanya saya ingin nutrisi yang lebih luas untuk apa yang rutin ditunjukkan, dapat dilakukan monootomi dan orang-orang meninggalkan diet, saya ingin diet khusus untuk usia antara 22 - 25 terima kasih.
Halo, nama saya Carlos, saya dari San Nicolas dan saya berlari 3 hari seminggu, dan saya juga melakukan latihan beban ringan.
Saya berusia 15 tahun, tinggi saya 1,64 M, dan berat saya 58 KG.
Diet apa yang mereka berikan kepada saya untuk menjadi baik, kuat dan sehat?
Gracias!
Halo!!! Nama saya Juan Cruz!!! Saya 16 tahun.. Saya 1,73… dan berat saya 75 kg.
Saya bermain sepak bola di griffa (rosario) dan saya perlu diet untuk menjadi lebih baik dan memiliki kinerja yang baik di lapangan !!! Terima kasih banyak, saya tunggu jawabannya!!!
Halo, nama saya Sergio, saya berusia 20 tahun, saya mengukur 1,65 berat 59 kg.
Saya bermain sepak bola di lingkungan saya Saya membutuhkan diet untuk dapat tampil di lapangan Saya harap Anda merekomendasikan saya yang akan untuk saya Saya juga akan memberikannya jika Anda dapat membantu saya dalam nutrisi Saya sangat pendek terima kasih saya menunggu untuk jawabanmu ...
baik Saya 1,44 berat 1,43 Saya seorang pemanah Saya berlatih setiap hari Sabtu latihan dalam seminggu aktivitas fisik Saya ingin menurunkan berat badan. apa yang anda rekomendasikan?
Saya berumur 15 tahun dan saya ingin diberi diet agar berotot
Halo, nama saya Martin, saya 1.69 dan berat saya 75 kilogram. Saya berlatih sepak bola, saya berlatih tiga kali seminggu dan saya bermain di akhir pekan. Mereka bisa mengirimi saya diet untuk lebih bersyukur.
halo nama saya luis alomzo saya ingin tahu diet seimbang agar tulang membengkak bones
Halo, nama saya Mauro, saya berumur 8 tahun, berat saya 27 kilo dan saya 1,38 Saya ingin tahu apa yang bisa saya makan agar kuat bermain photball, terima kasih
Saya bersemangat tentang sepak bola tetapi bagaimana menjaga tubuh saya tanpa graza
SAYA MENCINTAI SEPAKBOLA DAN MENJAGA TUBUH SAYA DALAM BENTUK DIET INI MEMBUAT SAYA MUDAH BERGERAK DALAM OLAHRAGA SAYA.
lalat lemak sialan, diet itu menjualnya
di mal atau dengan chamoyitas
di 20 varus saya di sisi enam terakhir
Halo, saya ingin menimbang diet yang aman karena saya merasa sedikit berat ketika saya bermain sepak bola. Saya berusia 18 tahun, saya 1,65 dan berat saya 147 kilogram. Diet apa yang Anda rekomendasikan?
Saya berusia 49 tahun, saya selalu bermain sepak bola, berat saya sekitar 6 kilo lebih. Apa yang harus saya makan sebelum bermain dan berapa lama sebelumnya? Saya juga ingin tahu apa yang tidak boleh dilakukan di hari-hari sebelumnya ... konsultasi terakhir adalah bagaimana memiliki lebih banyak oksigen dan lebih banyak energi dalam permainan?
Terima kasih dan salam banyak
Saya adalah apa yang saya inginkan, menjadi teman semua orang, seorang peternak sampai ke siku saya, tulus sampai menjadi apa yang saya inginkan.
Hai, saya Juan dan saya berusia 19 tahun, saya 1,87 dan berat saya 90 dan saya ingin mengetahui diet agar dapat tampil lebih baik dalam sesi latihan dan permainan saya. Bisakah Anda mengirimkan saya diet yang murah dan mudah dilakukan ke email saya.. terima kasih
Halo, nama saya Zoraida dan saya sangat menyukai sepak bola, untuk alasan itulah saya menulis kepada Anda, tolong, bisakah Anda mengirimi saya diet sehingga saya dapat tampil lebih baik dalam latihan saya, berat 59 Kg dan saya 1.59 cm tinggi, saya akan sangat berterima kasih kepada Anda, terima kasih.
Halo, saya 31 tahun, berat saya 88 dan saya ingin menurunkan 6 kilo, bisakah Anda merekomendasikan diet, saya berlatih sepak bola pada hari Sabtu dan saya bekerja di sebuah perusahaan dan saya memiliki jadwal bergilir, terima kasih
Halo, nama saya Frank. Saya dari Juni, saya bermain sepak bola. Juga, saya berusia 15 tahun dan saya 1.80 dan berat saya 80 lebih atau kurang dan saya ingin menurunkan sedikit berat badan. Saya ingin tahu apakah itu menggabungkan untuk menurunkan berat badan atau tidak? Terima kasih, saya tunggu jawabannya…
informasi yang sangat baik tentang diet pemain sepak bola.
Benarkah mereka mengambil asteroid?
Dia mengirim saya, saya tidak lagi meremehkan, terima kasih atas sarannya
Halo ... Saya seorang pemuda berusia 21 tahun dan saya bermain sepak bola dan saya ingin tetap bugar. Saya mengukur 1.75 dan berat 79 kilogram. Saya ingin merekomendasikan diet untuk menurunkan berat badan dalam 15 hari. Terima kasih. Saya berharap untuk menerima saran dalam waktu ... terima kasih.
Halo, mereka adalah anak laki-laki berusia 15 tahun dan saya bermain sepak bola. Saya mengukur 1.61 dan berat 58 kisiera k mereka akan merekomendasikan saya diet untuk menurunkan berat badan terima kasih saya harap dan mereka memberi saya diet
Terima kasih….
Halo nama saya Jhonson Saya berusia 17 tahun, saya mengukur tinggi 1.68 dan berat hanya 54 kg Saya ingin merekomendasikan diet untuk meningkatkan massa otot dan juga untuk tumbuh sedikit lebih baik saya harap jawaban Anda terima kasih ...
Halo saya 13 tahun saya bermain sepak bola saya mengukur 1 65 cm dan berat 55.5 kg Saya perlu menambah massa tubuh dan tumbuh sedikit lebih saya ingin memberi saya jawaban atau bantuan
Hai, saya Damian, saya 17, saya bermain sepak bola, divisi 5 dan saya ingin Anda mengirimi saya diet ke email saya. Saya memiliki 3 pelajaran bahu dan saya kehilangan massa otot dan saya cepat lelah.
terima kasih
Halo, nama saya Fabri, saya 16 tahun, saya 1.75
dan berat badan 54 kilo saya butuh diet untuk mendapatkan berat badan ideal saya dan menambah massa otot lemak saya harap jawabannya
Halo, saya berusia 15 tahun, saya 1.50 dan berat saya 32 Kg.
Waskeria semoga diet ini membantu anda
•Sarapan
• 1 cangkir susu dengan bubuk kakao dan sereal
• 1 pisang
•Makanan
• Spaghetti dengan tomat, jamur, dan ham
• 1 fillet daging sapi dengan kentang
• 1 piring buah
•Camilan
• 1 sandwich tenderloin
• 1 jus jeruk
•Makan malam
•Sup sayuran
• Nasi Kuba dengan 2 butir telur goreng dan tomat
•1 apel
- Diet untuk pesepakbola - HARI 2:
•Sarapan
• 1 cangkir susu dengan bubuk kakao
• 1 roti panggang dengan minyak dan tomat
• 1 jus jeruk
•Makanan
• Rebusan lentil dengan chorizo
• 1 fillet ayam dilapisi tepung roti dengan kacang polong
• 1 yogurt manis
•Camilan
• 1 sandwich ham
•1 apel
•Makan malam
•Salad campur
• Hake dalam saus dengan kentang matang
• Stroberi dengan susu dan gula
- Diet untuk pesepakbola - HARI 3:
•Sarapan
• 1 cangkir susu dengan bubuk kakao
• 2 roti panggang dan mentega
• 1 jus jeruk
•Makanan
• Nasi dengan kacang polong, jamur, dan ham
• 2 fillet daging babi panggang yang dihias dengan sayuran matang
• 1 yogurt manis
•Camilan
• Sandwich dengan tuna dan tomat alami
• 1 jus jeruk
•Makan malam
• Orak-arik telur dengan jamur
• 1 fillet ayam panggang
• 1 puding
- Diet untuk pesepakbola - HARI 4:
•Sarapan
• 1 cangkir susu dengan bubuk kakao dan kue
• 1 jus jeruk
•Makanan
• Kentang panggang dengan kacang polong dan ham
• Cumi Romaine dengan selada dan tomat
• 1 piring buah dalam sirup
•Camilan
• Roti isi ham, tomat, dan minyak serrano
•Makan malam
• Orak-arik telur dengan sayuran, dengan bawang putih dan udang
• 1 yogurt manis
- Diet untuk pesepakbola - HARI 5:
•Sarapan
• 1 cangkir susu dengan bubuk kakao
• 2 roti panggang dengan minyak dan tomat
• 1 piring buah
•Makanan
•Salad campur
•Spaghetti Carbonara
• 1 fla
•Camilan
• Keju cottage dengan madu
• 1 jeruk
•Makan malam
• Sup mie dengan ham dan kacang polong
• Kerapu panggang dengan kentang panggang
• 2 buah kiwi
- Diet untuk pesepakbola - HARI 6:
•Sarapan
• 1 cangkir susu dengan bubuk kakao
• 1 croissant
• 1 jus jeruk
•Makanan
•Terong goreng
• Ayam panggang dengan sayuran
• 1 apel dengan keju
•Camilan
• Sandwich cumi
•Makan malam
•Krim sayuran
•Hake Panggang Dengan Kentang
• 1 yogurt manis
- Diet untuk pesepakbola - HARI 7:
•Sarapan
• 1 yoghurt sereal
• 1 kue dengan cokelat
• 1 jus jeruk
•Makanan
•Paella
• Steak daging sapi dengan tomat dan selada
•1 apel
•Camilan
• sandwich omelet Spanyol
• 2 buah kiwi
•Makan malam
•Sayur rebus
• Ikan todak dengan kentang tumbuk
• 1 yogurt manis
atau kepada orang lain
Hai, saya Franco dari Uruguay, saya berusia 15 tahun, saya bermain di Deportivo Maldonado keenam, yang merupakan tim B Uruguay.
Halo nama saya Rusnel, saya seorang pemain sepak bola. Saya mengukur 1.73 dan berat 66 kilo .. Saya ingin tahu apakah berat badan saya baik atau apakah saya harus naik sedikit lagi?
Hai, saya Jose Manuel, saya seorang pesepakbola dan saya telah menjalani operasi untuk patah tulang tibia selama hampir 3 bulan, yang akan Anda rekomendasikan agar saya tetap bugar
Nama saya bryan, saya orang Peru dan saya hanya peduli dengan fisik saya dan saya ingin diet seimbang ok (tidak perlu saya katakan bahwa saya adalah pemain sepak bola) jika tidak, saya hidup dari itu .. Terima kasih dokter… terima kasih atas waktunya..
Hai, saya Claudio, saya bukan pesepakbola tapi saya ingin bugar. yang Anda rekomendasikan untuk memulai. Saya berumur 15 tahun.
Saya seorang pesepakbola dan diet ini berhasil
Halo, saya Diego Fernando, saya pesepakbola yang Anda rekomendasikan untuk saya.
Hai, saya seorang pesepakbola, diet apa yang Anda rekomendasikan?
Diet ini diberikan di Berazategui, klub tempat saya bermain saat ini, hal yang sama persis!
Halo semuanya, saya ingin tahu diet apa yang harus saya lakukan agar bugar saat bermain sepak bola.
Saya berusia 17 tahun dan saya 1.66
ini facebook saya -> / Blink182.4ever17 <- tolong bantu saya ^ _ ^
anjing Anda tahu saya memberi Anda beberapa saran jangan dengarkan diet apa pun yang saya sarankan kepada Anda
makan dengan baik minum cairan yang baik
dan tantangannya baik dengan latihan, semakin tidak penting adalah tinggi badan atau berat badan atau konstitusi tubuh yang penting adalah bakat, kekuatan dan kecepatan, Anda ambil dengan latihan, jangan berpikir untuk pergi ke a gym karena ototnya terbakar dan tidak lebar karena chiko ini …………… ..nama saya pacheko roy gelandang Saya tidak baik tetapi saya juga tidak buruk tetapi saya pikir saya memiliki apa yang diperlukan dan saya akan memberikan semua 15 buah saya dan saya hampir 175 dan berat Seperti 60 bye and ingat k PEMAIN SEPAKBOLA TIDAK LAHIR DENGAN TALENTA BAKAT DENGAN PRAKTEK ASE tidak menghentikan bola untuk itu k mereka selalu mengatakan k kamu buruk untuk sepak bola rekuerda k iri adalah cerminan dari kekaguman dengan kamu memiliki lo k one kiere
nama saya = victor danilo pacheko alape
tinggi saya = 1.75 m
dengan bangga kolonial inspirasi saya adalah "falcao"
Karena saya mulai dari sisi rendah dan sekarang berkat rutinitas extriptas, lihat di Eropa saya bermain di atletik dan menunggu jawaban dari tim lain
Saya tidak suka sepak bola sebagai olahraga atau sebagai profesi katakanlah sepak bola seperti hidup saya
Tapi Anda tahu, mulai bermain pada usia 13, saya 15, saya mendefinisikan diri saya sebagai gelandang tetapi gelandang saya memiliki saya sebagai bek lateral, katanya, karena dia menyukai permainan dan dia mengatakan kepada saya, saya harus mendapatkan kekuatan sebagai pertahanan , ketepatan seorang point guard dan sisanya k tubuh saya dikirim oleh pikiran
aku memberitahumu sesuatu
ketika saya mulai menjadi anak laki-laki dan ayah saya memberi tahu saya hal yang sama "kamu tidak baik untuk itu k kamu akan menjadi pesepakbola"
sekarang saya sial di wajah mereka untuk k syukurlah saya memiliki rutinitas sepak bola saya tidak pernah tetapi tidak pernah memperhatikan cerita itu k satu lahir untuk apa k lahir bohong eeeee YANG TERBAIK TIDAK LAHIR DENGAN TALENTA TANYAKAN SIAPAPUN PRAKTEK MEMBERSIHKAN SEMUA ATAU K MESSI LAHIR DAN MEREKA BILANG DIA JANGAN BERKERINGAT K ANDA SUDAH ADALAH PEMAIN SEPAKBOLA itu bohong, berusaha keras dan Anda akan melihat bahwa Anda akan menjadi yang terbaik
nama saya adalah " "
baju saya ada nama PACHEKO
nomor saya 9
Dan suatu hari mereka akan mendengar nama itu di kaus profesional dan jika saya tidak berhasil, hidup ini saya akan mati dan terpental dan saya terus mencoba, tetapi sikatris yang membuat saya muak dengan jatuh adalah kenangan dari anak laki-laki yang memalukan karena buruk di sepak bola dan dia tahu kapan dia tiba Seseorang k lebih baik k Saya iri padanya karena k iri sampai batas tertentu baik karena dia adalah cerminan kekaguman tidak pernah tetapi nunka umilles siapa pun atau menantang onbrianya karena k dia jika dunia memunculkan bukan hidup kita
selamat tinggal ketika Anda melakukan ini, ambil sepatu bot Anda dan mulai sampai tubuh Anda mengatakan kami membuatnya melompat d kebahagiaan dan bersyukur kepada Tuhan karena membiarkan Anda mencapai apa yang Anda hari ini
Saya tinggal di Colonbia di sebuah kota bernama La Dorada Caldas
selamat tinggal dan jika suatu hari Anda membaca ini dan moral ini melayani Anda sesuatu, rayakan tujuan atas nama saya karena jika saya tidak mencapainya, eschua Anda jika Anda akan mencapainya sehingga Anda menentang dunia dan mengatakan bahwa segala sesuatu membutuhkan balas dendam Anda dengan tantangan apa pun yang saya bisa
bn bye nomor telepon saya 3206625919 hubungi saya dan minta saran saya mereka tidak dikenakan biaya
Jose. Halo, apa yang Anda tulis? Anda memiliki mentalitas yang sangat keren. Saya mengucapkan selamat kepada Anda apa adanya, apakah Anda bermain baik atau buruk, Anda adalah orang yang luar biasa dan itu yang terpenting, selamat tinggal Anda baik-baik saja.
Saya suka diet Anda, tetapi jika saya seorang wanita, saya bermain sepak bola, bagaimana saya bisa menurunkan berat badan?
Halo, saya Abraham dan saya berusia 15 tahun, saya 1.70 dan berat saya 69 kilogram, saya memiliki tubuh lebar yang kokoh, sesuatu yang bagasi yang menjadi alasan saya tidak bermain dengan tim profesional, saya mencoba di Klub Santos Laguna de Mexico dan mereka mengatakan kepada saya bahwa saya harus menurunkan sedikit berat badan dan mengubah lemak itu menjadi otot jika seseorang ingin membantu saya facebook saya adalah »Abraham Espinoza» Saya punya foto bermain sepak bola
Bagaimana Anda berencana untuk menurunkan 55 kilo jika berat Anda 60 wtf?
Anda mengatakan Anda ingin kehilangan hingga 55 kilo konyol, yaitu, Anda ingin kehilangan 5 kilo
HALO NAMA SAYA CRISTIAN DAN SAYA 1,70 DAN BERAT BADAN 74 KG SAYA BERUMUR 18 TAHUN DAN SAYA INGIN TAHU APAKAH BERAT SAYA BAIK ATAU SAYA PERLU MENURUNKAN BERAT DAN SAYA MEMBACA BAHWA KUN MENGUKUR 1,72 DAN 74 KIL
Saya seorang wanita dan saya suka sepak bola. Saya tinggal di Kolombia. Cartagena de Indias benar-benar bagus adalah saya ingin bertemu gadis-gadis yang suka olahraga untuk bertukar ide, pengalaman, mimpi, berbicara tentang profesionalisasi di Kolombia dan bahkan mengapa tidak…. praktek di sekolah yang sama …… nama saya PAULA nomor saya …… 3107403119 Salam !!!
Hai! Nama saya Luz dan mereka memberi tahu saya Mike Mmm Saya suka sepak bola sejak saya masih kecil dan saya meninggalkan pergelangan tangan saya untuk bola sepak Mmm Saya berusia 14 tahun Saya 1.68 Saya berolahraga tetapi saya tidak melihat apakah saya bisa menggunakan ini diet? Apakah Anda Ingin Mohon Saran Terima Kasih! Mmm Lain Orang Tua Saya Banyak Mengkritik Saya Karena Saya Bermain Sepak Bola Saya Memakai T-shirt Pantolon Dan Bermain Bermain Dan Segala Sesuatu Mereka Mengkritik Saya Karena Mereka Mengira Mereka Lesbian xD Peroo Noo! Jhehej Ini Misa Mee Seperti Pelatih Saya Jhehe Seorang anak laki-laki berusia 19 tahun saya ingin beberapa saran agar orang tua saya tidak memikirkannya: DD Se Loo Agradeseria
telur seperti yang seharusnya? bagian itu tidak mengerti: S
Anda gemuk teman!
Selamat malam, saya alexis, tinggi saya: 1.57 m dan berat: 49 kg dan saya berlatih sepak bola, saya perlu diet untuk mendapatkan massa otot dan ketahanan, bisakah Anda membantu saya