Ini adalah diet ideal untuk orang-orang yang sangat sibuk, makanan yang menyusunnya mudah disiapkan dan dipindahkan. Jika Anda melakukannya dengan ketat dan berlatih aktivitas fisik minimal 2 kali seminggu, Anda bisa kehilangan sekitar 2 kilo dalam waktu 1 minggu.
Jika Anda berencana untuk mempraktikkannya, Anda harus memiliki kondisi kesehatan yang sehat, jika Anda melakukannya lebih dari seminggu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda dilarang melewatkan salah satu makanan yang tercantum dalam menu, jika Anda merasa lapar Anda harus memuaskannya dengan minum infus dengan pemanis, air atau jus ringan.
Hari pertama
Sarapan: 1 potong infus dengan susu skim, 3 biskuit air dan 1 buah.
Makan siang: ayam, nasi, wortel, bawang bombay dan salad tomat.
Snack: 1 yogurt dengan buah skim dan 1 infus.
Makan malam: sup sayuran, 100 ham dan 100g keju skim.
Hari kedua
Sarapan: 1 potong infus dengan susu skim, 3 biskuit dedak, dan 1 buah.
Makan siang: 150g. tuna alami dan salad campuran.
Snack: jus buah pilihan Anda dan 1 infus.
Makan malam: 150g. daging tanpa lemak dengan wortel, tomat dan salad jagung.
Hari ketiga
Sarapan: 1 potong infus dengan susu skim, 3 kue gandum, dan 1 buah.
Makan siang: salad ayam dan tomat dan kacang hijau.
Snack: jus sayuran pilihan Anda dan 1 infus.
Makan malam: 150g. ikan dengan kentang dan salad telur.
Hari keempat
Sarapan: 1 potong infus dengan susu skim, 3 kue beras dan 1 buah.
Makan siang: sup sayuran dan 100g. keju skim.
Snack: 1 yogurt rendah lemak dan infus.
Makan malam: 150g. pasta gandum dan 1 jagung.