Makanan untuk detoksifikasi tubuh adalah strategi yang sangat baik pada saat kembung dan kelelahan. Misalnya, bertaruh pada makanan ini sehari setelah Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan atau alkohol (atau keduanya) adalah ide bagus untuk membantu mengembalikan keadaan menjadi normal.
Namun, dalam jangka panjang, hal yang paling cerdas untuk dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang sehat. Dan apakah itu? Makan sehat adalah cara terbaik untuk membantu detoksifikasi tubuh secara alami.
Apa itu diet detoks?
Mengapa secara berkala menggunakan rencana detoks dan diet yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi nutritional Kapan makan diet detoks seumur hidup begitu mudah? Diet detoks adalah makan sehat.
Sangat penting untuk menghindari makanan cepat saji dan makanan olahan. Atau batasi mereka sebanyak mungkin. Sebaliknya, makan makanan segar dan banyak cairan. Cara terbaik untuk detoksifikasi secara alami adalah dengan mengisi keranjang belanja Anda dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Tidak seperti makanan olahan, makanan segar (lebih baik jika benar-benar alami) lebih kaya nutrisi dan tidak mengandung pengawet atau bahan kimia lainnya. Ini sangat menguntungkan bagi tubuh. Pastikan ada berbagai macam warna dalam diet Anda untuk mendapatkan nutrisi terbanyak (vitamin, antioksidan dan mineral) mungkin.
Kelompok makanan untuk detoksifikasi tubuh
Produk segar adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami. Artinya, tanpa kita harus melakukan sesuatu yang istimewa. Tapi agar proses ini bekerja seperti sutra, perlu untuk menetapkan diet pada tiga pilar dasar: sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.
Sayuran
Untuk menjaga tubuh Anda bebas dari racun lingkungan, sayuran tidak bisa hilang dari diet Anda. Meskipun semua sayuran membantu melawan racun, ada variasi yang dianggap sangat efektif untuk fungsi ini: sayuran berdaun hijau tua. Ini menghasilkan peningkatan bermanfaat dalam kadar klorofil dalam saluran pencernaan.
Buah
Dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan serat, buah adalah kelompok makanan penting lainnya dalam diet sehat apa pun. Jangan pernah melupakan jatah buah harian Anda, terutama setelah seharian berlebih-lebihan. Makan siang dan snack adalah waktu terbaik dalam sehari untuk mengkonsumsi buah-buahan yang menyediakan bahan bakar untuk mekanisme detoksifikasi alami tubuh, sehingga tetap pada kapasitas penuh.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengatur transit usus. Memilihnya daripada biji-bijian olahan adalah strategi yang bagus untuk mencegah akumulasi racun yang disebabkan oleh sembelit.
Makanan detoks
Si ada kalanya Anda merasa perlu meningkatkan kekuatan detoks dari diet Anda, pertimbangkan untuk mempromosikan keberadaan makanan berikut. Pasalnya, dari kelompok makanan yang disebutkan di atas, makanan untuk detoksifikasi tubuh ini adalah yang memiliki kualitas terbaik:
Selada air
Selain menjadi diuretik alami, selada air melawan radikal bebas dan menyuntikkan energi ke dalam enzim pembersih hati. Anda dapat menggunakannya untuk menyiapkan salad, krim sayuran, sandwich, dan sup.
Lemon
Ini adalah salah satu makanan detoksifikasi yang paling populer. Dan tidak mengherankan, karena memiliki banyak kualitas. Diantaranya, harganya terjangkau dan mudah diminum melalui air lemon. Sumber vitamin C, lemon membantu membuat tubuh menjadi alkali dan melancarkan pencernaan. Pertimbangkan air lemon saat perut kosong.
Kol
Salah satu dari sekian banyak manfaat kubis adalah membantu membersihkan hati. Cara lezat untuk memasaknya (dan menghemat kalori) adalah dalam bentuk fajitas vegetarian. Masak daunnya dengan baik dan gunakan untuk menggantikan tepung tortilla.
Artichoke
Artichoke dianggap sebagai penguat fungsi hati dan kantong empedu yang sehat. Ini adalah salah satu makanan paling populer untuk detoksifikasi tubuh, jadi jika Anda ingin meningkatkan sifat detoks dari diet Anda, itu adalah makanan yang patut diperhitungkan.
Bit
Berkat kandungan seratnya, bit menyebabkan peningkatan produksi enzim antioksidan di hati. Hasilnya adalah hati dan kantong empedu lebih siap untuk mengeluarkan empedu dari tubuh.
Ajo
Bawang putih adalah sekutu hebat lainnya untuk berfungsinya hati Anda. Memasukkan bawang putih ke dalam makanan membantu organ ini untuk singkirkan radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh yang membahayakan kesehatan.
Teh hijau
Minum cukup cairan adalah salah satu aturan emas dari setiap diet yang dianggap sehat. Selain berkontribusi pada aspek yang sama pentingnya dengan hidrasi, kebiasaan ini juga menempatkan butiran pasir penting dalam detoksifikasi tubuh. Teh hijau adalah pilihan yang sangat baik, karena katekin yang dikandungnya meningkatkan aktivitas hati dan meningkatkan produksi enzim detoksifikasi.