makanan Sebelum latihan itu sangat penting, karena tidak sama dengan makan makanan ringan atau berlebihan dan kemudian mendedikasikan diri untuk berlari di treadmill selama setengah jam.
Banyak orang memilih untuk tidak memiliki apa pun di perut mereka sebelum berangkat latihan Karena tujuannya untuk membakar kalori, namun makan makanan tertentu sebelum melakukan olahraga sangat positif untuk kalori yang hilang dengan memuaskan, Anda hanya perlu tahu apa itu:
Makanan terbaik untuk pelatihan
Tergantung pada latihan yang akan kita lakukan, kita akan membutuhkan makanan atau lainnya, meskipun bagaimanapun juga, kita akan analisis umum sehingga apa pun cara pelatihan Anda, kebutuhan Anda terpenuhi.
- Jus buah dan sayuran: mereka sedang booming, dan tidak kurang, dalam satu gelas kita dapat mengumpulkan semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan yang diambil dari satu. Kombinasi sempurna buah-buahan dan sayuran yang akan memberi Anda energi, cairan, dan vitamin. Kami merekomendasikan bayam, seledri, kubis, peterseli, brokoli, yang bersama-sama dengan pisang, apel, kiwi, dan nanas dapat membuat campuran yang spektakuler.
- Biji chia: anak-anak kecil ini memiliki persentase omega 3 yang besar di dalamnya, satu sendok teh akan cukup untuk diserap tubuh kita, selain itu, mereka sempurna untuk memberi kita rasa kenyang, sehingga menghindari ngemil di antara waktu makan.
- Aguacate: sayuran yang terdiri dari lemak sehat esensial yang sangat diperlukan untuk diubah menjadi energi, jangan takut kalori mereka karena pada kenyataannya, kalori ini tidak diubah menjadi lemak tetapi menjadi energi yang diperlukan untuk melakukan olahraga.
- Telur: Mengkonsumsinya secara teratur dapat membantu kita meningkatkan massa otot kita, protein telur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan otot yang kuat. Ideal untuk sarapan.
- Oat: apakah itu whole flakes seperti oat bran, sangat cocok untuk mengatur kadar gula darah kita, serta menghindari kolesterol jahat dalam tubuh kita. Ini rendah kalori dan memberi kita banyak energi, karbohidrat sehat.
- Frutos secos: anak-anak kecil ini sempurna untuk memiliki energi yang cukup untuk melakukan latihan, bahkan jika mereka memiliki kalori dalam jumlah besar, lemak mereka terdiri dari minyak esensial yang sangat sehat yang bukannya menjadi lemak "jahat", bahkan akan membantu kita menurunkan berat badan . Perkenalkan kacang dengan cara yang terkontrol ke dalam diet Anda dan Anda akan menerima dosis vitamin dan energi itu selain menenangkan nafsu makan Anda.
Ini adalah beberapa Makanan yang dapat Anda konsumsi sesaat sebelum pelatihan, mereka tidak akan membuat Anda tinggal setengah, tetapi Anda akan memenuhi tujuan Anda dan juga terus menurunkan berat badan yang diinginkan.