Makanlah sebelum berolahraga Ini merupakan suntikan energi yang sangat diperlukan untuk mendapatkan kinerja yang lebih baik dan dengan demikian dapat mencapai tujuan kita lebih cepat, apakah itu menurunkan berat badan, mengencangkan atau meningkatkan massa otot.
Jika Anda berolahraga di pagi hari, jangan pernah melakukannya tanpa sarapan yang baik terlebih dahulu. SEBUAH semangkuk oatmeal dengan beberapa buah beri segera setelah Anda bangun Ini akan memberi Anda karbohidrat, serta antioksidan, atau yang sama, energi dan sedikit bantuan untuk melawan stres yang disebabkan oleh latihan di dalam tubuh.
Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks berkualitas tinggi. Menelan pisang di pagi hari sebelum pergi lari jika Anda adalah salah satu dari mereka yang tidak punya waktu untuk disia-siakan. Selain energi, buah ini menyediakan potasium, yang dapat membantu mencegah kram selama sesi latihan.
Jika Anda berolahraga di sore hari, Anda juga perlu makan makanan sebelum berolahraga. Dari sini kami merekomendasikan segenggam pistachio dan blueberry, yang selain energi, dalam hal kedua juga akan menguntungkan Anda dengan sifat anti-inflamasinya, sangat berguna untuk memulihkan kerusakan otot yang disebabkan oleh latihan dalam tubuh, terutama resistensi.
Penggemar smoothie sedang beruntung, karena ahli gizi menyarankan untuk meminum minuman jenis ini sebelum berolahraga. Anda hanya perlu memastikan bahwa mereka tidak mengandung pemanis buatan (itulah sebabnya menyiapkannya di rumah sangat ideal) dan mengandung beberapa protein. Yang terakhir dapat dicapai dengan sangat mudah dengan menambahkan keju segar.