Bagian penting dari menjaga kesehatan zat besi adalah melihat ke dalam diri kita sendiri. Sangat penting untuk mengetahui apakah kitakadar jenis mineral atau vitamin tertentu sudah benar dan mereka tidak di tanah.
Kali ini kita akan fokus padaleukosit, kita akan benar-benar melihat apa itu dan makanan apa yang perlu kita konsumsi untuk meningkatkannya.
Leukosit adalah salah satu jenis sel darah putih. Jika tes darah rutin menunjukkan bahwa kita memiliki leukosit positif, ini berarti ada leukosit dalam urin. Ini bisa menjadi tanda bahwa infeksi sedang menghantui tubuh kita. Baik secara langsung infeksi urin, sistitis, atau uretritis atau tanda-tanda bahwa ginjal tidak bekerja dengan baik.
Apa itu leukosit?
Mereka adalah sel darah putih yang bertindak sebagai mekanisme pertahanan tubuh terhadap semua jenis penyerang: infeksi, virus, bakteri. Benda asing yang berhasil masuk ke tubuh diserang oleh sel darah putih untuk memblokir agen infeksi dan dengan demikian menghasilkan antibodi.
Ketika ada infeksi di dalam tubuh, adalah melalui urin di mana kita menyadari bahwa itu ada di dalam tubuh.
Makanan yang membantu meningkatkan sel darah putih
Seperti yang selalu kami komentari, dalam pola makan kami menemukan solusi untuk banyak masalah kesehatan kami. Ini bertugas meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita our. Pada kesempatan ini, kami memberi tahu Anda makanan mana yang harus Anda makan lebih banyak untuk meningkatkan kadar sel darah putih Anda, sehingga dapat menangani infeksi tertentu.
Tubuh dapat melemah karena berbagai penyebab dan karena itu memiliki sistem kekebalan yang lemah:
- Nutrisi buruk.
- Stres
- Beberapa jenis perawatan medis.
- Evolusi penyakit tertentu.
- Kelebihan berat badan atau obesitas.
Memiliki sel darah putih yang rendah dapat membuat tubuh kita tidak terlindungi dari jenis ancaman tertentu. Memberi makan adalah la kunci ayat meningkatkan kami berdua sistem kekebalan tubuh seperti leukosit, bahwa bagaimanapun juga mereka berjuang untuk menjaga kesehatan tubuh.
Nutrisi penting untuk meningkatkan leukosit
Beta-karoten sangat penting untuk perkembangan leukositUntuk alasan ini, semua makanan yang mengandungnya akan membantu meningkatkan kuantitasnya. Kami menyoroti labu, wortel, mangga, pepaya atau jeruk, yaitu mencari makanan oranye.
Kita harus mengkonsumsi lebih banyak nutrisi berikut:
- Vitamina C
- vitamin E
- seng
- Protein
- asam lemak omega-3
Makanan yang sempurna untuk meningkatkan tingkat sel darah putih
Buah-buahan
Jeruk, jeruk keprok, stroberi, raspberry, lemon. Mereka kaya vitamin C, nutrisi penting ketika ingin memerangi efek flu.
Sayuran
Paprika merah, brokoli, atau bawang putih. Dalam hal cabai merah, tidak hanya kaya akan vitamin C tetapi juga dalam beta karotenItulah mengapa warnanya begitu intens. Perkembangan leukosit akan semakin meningkat.
Carnes
Daging sapi atau ayam Mereka adalah dua yang paling umum di antara omnivora, dan mereka adalah pilihan yang baik karena mereka meningkatkan sel darah putih dan menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap utuh. Kandungan sengnya juga menjamin berfungsinya leukosit dengan baik, sehingga meminimalkan infeksi, virus, atau benda asing.
Untuk mengetahui jumlah protein yang harus kita makan setiap hari untuk mencapai peningkatan leukosit Anda harus kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 0. Hasilnya akan memberi tahu Anda gram minimum yang harus Anda konsumsi. Dan berat badan Anda sendiri Ini akan menjadi jumlah maksimum gram protein apa yang harus Anda makan per hari.
Produk susu
Antara susu, keju, dan yogurt, yang terakhir adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi dalam keseharian kita. Yogurt menyediakan mikroorganisme yang membantu menjaga tubuh tetap sehat. Meningkatkan produksi bakteri menguntungkan bagi tubuh. Apalagi, Ini adalah produk yang sangat ekonomis dan serbaguna di dapur.
Teh hitam
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard Amerika yang bergengsi, ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi 5 cangkir teh hitam selama dua minggu jumlah leukosit mereka meningkat pesat.
Selain itu, teh hijau juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi jangan ragu untuk menyelingi dua teh bermanfaat ini untuk mencapai peningkatan yang lebih besar.
Jamur dan jamur
Mereka mengandung selenium, lainnya nutrisi penting untuk membantu sel darah putih membuat sitokin dalam darah untuk menghilangkan jenis penyakit tertentu. Selain itu, beta-glukan adalah jenis antimikroba yang mengaktifkan sel dan berhasil menghentikan infeksi.
Cokelat hitam murni
Banyak yang telah dibicarakan tentang kakao dan cokelat hitam murni, memiliki keuntungan dan manfaat yang besar. Makanan ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga melindungi kita dari penyakit, termasuk penyakit pernapasan.
Makanan lain yang menarik
- Kacang-kacangan: buncis dan buncis.
- Ikan dari semua jenis.
- Makanan laut dan krustasea.
- Minyak sayur.
- Buah-buahan kering: almond, hazelnut, walnut, kacang tanah.
- Sereal dan biji-bijian.
Ini hanya beberapa makanan yang direkomendasikan, Anda harus ingat bahwa penyalahgunaan dan kelebihan konsumsi mereka dapat menjadi kontraproduktif. Jangan ragu untuk mengunjungi GP Anda jika Anda melihat pertahanan Anda turun, tes darah adalah cara tercepat dan teraman untuk menentukan kondisi kesehatan Anda.