Vitamin a Hal ini sangat diperlukan untuk organisme kita, banyak dari kita mengabaikan diri kita sendiri sedikit dalam diet kita dan dalam jangka panjang dapat mengambil korban. Di sisi lain, ada ketidaktahuan, hanya sedikit yang tahu vitamin dan mineral apa yang terkandung dalam setiap makanan.
Sebaiknya sedikit penasaran tentang apa itu diet sehat, karena di dalam makanan inilah tubuh kita menemukan energinya, vitamin dan mineral untuk menghadapi penyakit, penyakit, atau aktivitas apa pun.
Tip singkatnya adalah untuk mendapatkan vitamin A kita mencari sayuran dan buah-buahan berwarna oranye, seperti jeruk, wortel, pepaya atau labu kaya akan beta-karoten dan sumber vitamin ini.
Salah satu tindakan yang paling terkenal dari vitamin ini adalah untuk mempertahankan penglihatan yang benar. Untuk mengetahui apa itu makanan terbaik dan manfaat vitamin A, jangan ragu untuk melanjutkan membaca.
Makanan yang kaya akan vitamin A
Vitamin A dapat ditemukan dalam dua bentuk yang sangat berbeda: dalam rEtinol, beta-karoten, gamma-karoten, alfa-karoten. Retinol adalah bentuk vitamin A ditemukan pada makanan yang berasal dari hewan, sedangkan sisanya karoten ditemukan dalam produk tanaman.
Kami tidak menganjurkan mengkonsumsi vitamin A secara berlebihan, yang ideal adalah mendapatkannya melalui pola makan yang seimbang. Di sini kami memberi tahu Anda makanan apa saja yang Anda butuhkan untuk dapat meningkatkan kesehatan Anda.
- Hati sapi dan babi. Mereka adalah salah satu makanan yang paling banyak mengandung vitamin A.
- Ginjal hewan.
- Wortel Ini adalah yang paling terkenal dalam hal ini, kaya akan beta-karoten yang memberikan warna oranye yang khas.
- Ubi jalar juga bisa memberi kita vitamin ini.
- Brokoli, bayam, selada, atau kacang polong.
- Jeruk dan lemon.
- Delima atau buah persik.
- Buah tropis: melon, pepaya dan mangga.
Apa manfaat vitamin A?
Vitamin ini bertindak dalam berbagai cara dalam tubuh kita, membantu kulit, tulang, rambut, dan bahkan kuku kita. Perhatikan dan catat manfaat yang diberikannya kepada kita.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Ini berarti melindungi kita dari penyakit dan infeksi karena membantu memiliki lebih banyak pertahanan. Jika kita tidak mengkonsumsi vitamin A sebanyak mungkin kita bisa menderita brochitis, faringitis atau pilek.
- Memfasilitasi mitosis. Artinya, kita mendapatkan sel-sel epidermis untuk berkembang biak.
- Jaga kulit kita. Ini mencegahnya mengering dan memperbaiki kain yang rusak. Memfasilitasi penyerapan kolagen dan keratin. Selain itu, membantu menyembuhkan luka terbuka.
- Melawan dermatitis, jerawat, eksim, herpes atau psoriasis.
- Mencegah munculnya kerutan.
- Pertumbuhan tulang mereka akan lebih kuat. Ini melindungi lapisan luar kulit dan juga tulang kita.
- Itu bagus antioksidan
- Mendetoksifikasi tubuh sama seperti vitamin C.
- Mencegah kerusakan radikal bebas.
- Dapat mencegah jenis kanker tertentu. Kanker paru-paru, mulut, dada, atau perut. Dalam kasus perawatan kemoterapi, ini dapat membantu pemulihan Anda di kemudian hari.
- Jaga sistem pendengaran kita.
- Lindungi mata kita. Ini mencegah kehilangan penglihatan dan masalah mata lainnya, katarak atau glaukoma. Selain itu, dapat membantu kita mengobati konjungtivitis.
- Membantu memelihara kuku dan rambut dalam kondisi baik. Selain itu, ini meningkatkan pertumbuhan mereka.
- Menyembuhkan bisul. Karena membuat mukosa usus lebih besar, itu baik untuk menyembuhkan pencernaan yang buruk dan bisul yang disebabkan.
Kami harus mengingatnya
Jika kita kekurangan vitamin ini kita akan mulai memperhatikan gejala-gejala tertentu. Yang pertama adalah rabun senja atau kondisi melihat buruk dalam gelap. Di sisi lain, sistem kekebalan tubuh kita akan terpengaruh, kita dapat memanifestasikan lebih banyak infeksi, terutama di telinga atau saluran kemih.
Konsumsi berlebihan vitamin A dapat memiliki risiko tertentu untuk kesehatan kita. Dalam jangka panjang mereka dapat mempengaruhi organ yang mensintesis vitamin ini, yaitu, mata, tulang dan hati.
Penggunaan jangka panjang Anda bisa menjadi racun, kelimpahan vitamin ini terkait dengan penglihatan kabur, penurunan berat badan, kurang nafsu makan, osteoporosis antara lain.
Vitamin A sangat penting untuk kita sehari-hari, kita harus mengkonsumsinya secara efisien dalam makanan yang telah kita ucapkan sebelumnya. Penting untuk memilih produk organik, produksi gratis dan alami. Apakah kita mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran atau produk-produk yang berasal dari hewan.
Beberapa orang menyalahgunakan vitamin ini berbulan-bulan sebelum musim panas, mencari cokelat yang lebih besar, aman dan tahan lama, namun, mereka dapat membahayakan kesehatan mereka. Kami tahu yang lain vitamin seperti D, E, K atau C, asam folat atau vitamin B12 yang dapat mengubah fungsi organik kita. Yang ideal adalah tidak mengkonsumsi suplemen vitamin kecuali disarankan oleh dokter kita.
Nikmati pola makan yang sehat dan bertanggung jawab, berinvestasi dalam kesehatan baik dalam dokumentasi dan informasi serta di sisi ekonomi, tidak selalu produk organik Mereka semahal yang membuat kami percaya, cari alternatif di kota Anda yang pasti akan Anda temukan.