Seng adalah mineral penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik. Jika Anda tidak tahu, seng ditemukan di semua sel tetapi dalam jumlah kecil, membantu melawan efek negatif dari radikal bebas yang menyerang kita.
Ketika kita berurusan dengan masalah gizi kita selalu khawatir tentang jenis kekurangan yang sama: vitamin A, C atau B12 dalam kasus mereka yang mempertahankan diet vegetarian. Namun, ada begitu banyak nutrisi yang sama pentingnya dan mungkin kita abaikan.
Seng adalah salah satunya, mungkin kalsium penting dan kita lebih sadar akan konsumsinya, namun masih banyak lagi yang penting bagi kita untuk berkembang dengan benar dan kita kesehatan kekebalan tubuh berada dalam kondisi sempurna.
Manfaat meningkatkan konsumsi seng dalam makanan kita dapat membawa kita lebih dari yang diharapkan.
- Meningkat pertahanan kita.
- Hindari alopecia dan uban prematur.
- Hindari karang gigi pada gigi.
- Ini membantu untuk menyembuhkan luka dengan cepat.
- Bertarunglah melawan dia herpes sederhana.
- Mengobati jerawat, keriput, dan eksim.
- Ini bagus untuk menyimpan file penglihatan yang sehat.
Seng, mineral yang tidak diketahui
Mineral ini memiliki manfaat besar, telah diselidiki dan telah terbukti memiliki efek positif pada metabolisme kita, mengoptimalkan tingkat energi kita, membantu mengurangi oksidasi tubuh, yaitu masalah yang berasal dari berlalunya waktu pada tulang, otot, dan organ.
Mempengaruhi pembuatan DNA membantu kita tetap penuh energi, ini terjadi karena seng mengoptimalkan fungsi enzim yang bertanggung jawab untuk mengasimilasi protein dan karbohidrat.
Tingkatkan asupan seng
Di sini kami memberi tahu Anda apa itu sumber terbaik untuk meningkatkan asupan seng dan dapat mengambil manfaat dari sifat-sifatnya.
Daging sapi muda
Daging sapi kaya akan nutrisi dengan protein pembangun. Membantu regenerasi sel benar, itu membuat kita kuat dan muda. Ini merupakan sumber penting seng, memilih untuk mengkonsumsi potongan ramping.
hati sapi
Hati ini berkontribusi untuk masing-masing 100 gram 12 mg mineral.
Tiram
Mereka mengatakan bahwa mereka adalah afrodisiak, mereka meningkatkan kadar seng Anda karena mereka memiliki jumlah yang cukup besar di dalamnya. Apalagi mengingat ukurannya yang kecil.
Untuk setiap 100 gram yang tertelan, 18 mg mineral diperoleh. Selain itu, mereka juga menyediakan zat besi di antara mineral lainnya.
Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah makanan yang bisa kita nikmati tanpa penyesalan, selalu digunakan untuk tujuan pengobatan. Kuncinya adalah dark chocolate, murni jika mengandung lebih dari 70% kakao.
Biji semangka
Biji semangka adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memakannya, kami sarankan Anda membuatnya sendiri air biji semangka, biarkan terendam selama 24 jam.
Jika tidak, bagi mereka yang tidak peduli konsumsi semangka dengan bijinya, lanjutkan dengan mereka.
Sumber seng yang lebih besar
Semua orang harus sertakan asupan seng dalam diet AndaIni dapat dicapai tanpa membahayakan ukuran dan volumenya karena ditemukan dalam makanan yang sangat sehat dan bermanfaat bagi tubuh kita.
Seng mempercepat metabolisme kita, menunda penuaan selIni memberikan banyak energi dan juga membantu kita untuk bertahan sesi kami di gym lebih lama.
Selanjutnya, kami akan memberi tahu Anda kelompok makanan mana yang dapat Anda temukan.
- Burung-burung.
- Makanan laut dan ikan, putih dan biru.
- Biji wijen.
- Daging merah tanpa lemak. Terutama daging sapi muda.
- Havermut.
- Kacang-kacangan, terutama lentil.
- Bayam.
- Pisang raja.
- Kedelai.
- Berbagai keju.
Ini adalah produk asal hewan yang mengandung paling banyak seng, dan juga cepat diserap. Dalam kasus vegetarian, mereka harus mengkonsumsi makanan nabati yang paling banyak mengandung, seperti pisang, bayam atau kedelai.
Apa saja gejala kekurangan seng?
Asupan yang direkomendasikan setiap hari untuk mengontrol dan mempertahankan kadar mineral yang baik ini, ditemukan di 11 mg untuk orang dewasa y 8 mg untuk wanita di atas 25 tahun. Jika wanita tersebut hamil atau menyusui, dia harus meningkatkan asupannya menjadi 12 atau 13 mg setiap hari.
Selanjutnya kami beri tahu Anda apa gejalanya? bahwa kita dapat menderita jika mineral ini tidak dalam organisme kita dalam jumlah yang seharusnya.
- Kehilangan jumlah rambut, alopesia.
- Mengalami kelelahan dan energi rendah.
- Penyembuhan yang buruk dari luka terbuka.
- Kesulitan mencium dan mencicipi hidangan. Kemampuan mengecap dan mencium berkurang.
- Ini dapat menyebabkan masalah pertumbuhan pada anak-anak.
- Luka di kulit
- Sistem kekebalan tubuh melemah, orang yang bersangkutan menderita infeksi dan penyakit.
- Penglihatan buruk, tidak mampu dengan baik dalam kegelapan, tidak beradaptasi dengannya.
Jangan ragu tingkatkan asupan makanan yang telah kami sampaikan agar tubuh tidak menderita akibat rendahnya kadar zinc, kini Anda sudah mengetahui apa saja gejala yang bisa kita derita dan apa saja manfaat yang ditimbulkannya untuk kita.