El seng Ini adalah mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga kondisi yang baik, tetap sehat dan kuat. Berkat seng kita akan memiliki indera penciuman yang baik, serta sistem kekebalan yang baik dan membantu kita dalam produksi protein.
Ini adalah komunikator yang baik dari sel-sel tubuh yang berfungsi sebagai neurotransmitter. Selain itu, meningkatkan fungsi enzim untuk pembuatan DNA. Jika kita menderita kekurangan mineral ini, mungkin tercermin dalam diare, rambut rontok, lesi kulit, impotensi, kurang nafsu makan, serta sakit kepala, mual, muntah, dll.
Nilai yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah 15 mg agar semua fungsi kita lengkap dan sehat. Jika kita kekurangan seng dalam tubuh kita bisa menderita gejala berikut:
- Infertilitas
- Cedera kulit dan mata.
- flu konstan.
- Diabetes.
- Masalah prostat
- Diabetes.
- Kolesterol meningkat.
Oleh karena itu, kita harus memperhatikan di mana kita dapat mengkonsumsi zinc secara alami agar mineral ini selalu hadir dan dengan dosis yang baik di dalam tubuh kita.
Makanan dengan seng
Berikut adalah daftar beberapa makanan yang kaya akan seng:
- Salmon
- Tiram
- Kepiting
- Udang
- Buncis
- Bibit gandum
- Cokelat hitam
- Ajo
- Biji labu atau zucchini
- Biji semangka
- Hati
- Kuning telur
- Bayam
- Cordero
- Babi
- Nasi Merah
- Bir ragi
- Kacang tanah
- tahini
- Biji rami
Untuk apa seng?
Seng memiliki banyak "kegunaan" dan nilai dalam tubuh kita, di bawah ini kami akan memberi tahu Anda apa prestasi terbaiknya, jika Anda mengkonsumsinya Anda akan meningkatkan banyak keterampilan.
- Akan membantumu meningkatkan testosteron secara alami.
- Ideal untuk membangun otot, perbaiki dan bangun kembali, setiap kali Anda menyelesaikan pelatihan, pastikan Anda makan makanan yang kaya seng.
- Ini adalah antioksidan yang baik, membantu menghancurkan radikal bebas dalam tubuh sehingga membuat Anda tampak lebih muda.
- Kulit Anda akan terlihat lebih baik, jadi jika Anda menggabungkannya dengan vitamin A Anda akan membuatnya bersinar muda dan sehat.
- Rawat Kulit kering.
- Mencegah kebotakan.
- Hapus jerawat karena mengontrol produksi lemak dan sebum.
- Hapus makanan pembuka.
- Bagus untuk dilestarikan kolagen.
- Ini mendorong Anda dan mengisi Anda dengan energi.
- Cegah keriput karena sangat cocok untuk menjaga kadar kolagen yang baik.
- Seng diperlukan untuk menghasilkan keratin sehingga kuku dan rambut Anda akan terlihat lebih baik.
- Ini akan membuat Anda meningkatkan kekuatan dan elastisitas kulit Anda, akan membantu Anda mencegah dan menghilangkan stretch mark.
Sifat seng
Su nama kimianya Zn, berat atomnya 65.37 dan nomor atomnya 30. Logam abu-abu lunak yang mencakup 15 isotop berbeda, beberapa di antaranya stabil dan yang lain memiliki massa atom 64, 66, 67, 68, dan 70.
bahan ini adalah salah satu elemen yang paling umum yang dapat kita temukan, adalah penghantar listrik dan panas yang baik. Logam yang aktif secara kimia yang bisa dinyalakan dengan susah payah, tapi berhasil menghasilkan api biru-hijau di udara dan melepaskan seng oksida dalam bentuk asap.
Manfaat seng
Seng sangat penting bagi tubuh manusia. ini sangat diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan sel yang benar, membantu dalam reaksi enzim dan dalam pengusiran karbon dioksida.
Seng berlimpah di tubuh kita, terkonsentrasi di organ genital, di ovarium dan testis, serta di kelenjar endokrin dan terutama di hipofisis. Juga ditemukan di tulang, rambut, kuku, dan jaringan berwarna mata.
Metabolisme karbohidrat, lemak dan protein, serta sintesis insulin. Selain itu, mengurangi beberapa alergi dan meningkatkan kekebalan alami untuk melawan infeksi bakteri.
Suplemen seng
Dianjurkan untuk mengonsumsi 10 hingga 12 mg sehari, dosis maksimum hingga 40 mg. Oleh karena itu, dosis seng dapat berkisar dari 15 mg hingga 40 mg setiap hari selalu menghormati kebutuhan individu orang.
Dosis yang lebih tinggi tidak disarankan karena dapat menyebabkan defisiensi tembaga dan sistem kekebalan yang tertekan. Keracunan seng dapat menyebabkan muntah, anemia, dan malaise umum.
Cara terbaik bagi tubuh untuk menyerap suplemen seng adalah melalui: picolinate atau asam amino chelates. Suplemen dalam bentuk sitrat dan glukonat mereka juga menawarkan hasil yang baik.
Akhirnya, kami menyarankan Anda bahwa jika Anda berpikir untuk tinggal hamil jangan ragu untuk melakukan beberapa analisis untuk melihat bagaimana Anda memiliki kadar seng karena jika rendah, disarankan untuk mengkonsumsi beberapa jenis suplemen tambahan, serta makanan yang menyediakan mineral ini secara alami.