Laut adalah kerajaan yodium. Makanan yang kaya yodium adalah ikan dan kerang, seperti herring, udang, udang, cod, remis, salmon, sol. Minyak ikan, seperti minyak ikan cod, juga kaya akan yodium. Itu mariscos mereka menyediakan lebih dari setengah kebutuhan asupan yodium harian.
El ikan memiliki kandungan vitamin yang sangat menarik dan lengkap. Ini mengandung berbagai vitamin kelompok B dan vitamin yang larut dalam lemak, di antaranya adalah vitamin A, vitamin D, dan pada tingkat lebih rendah, vitamin E. Vitamin E terutama ada di hati ikan putih dan daging ikan berlemak.
Sayuran
entre las sayuran dan sayuran, bawang merah, bawang putih, bit, bayam, mentimun, kacang hijau, dan sebagainya. Alga yang dapat dimakan sangat kaya akan yodium. Faktanya, satu porsi rumput laut mengandung empat kali lipat kebutuhan asupan harian ini mineral, sekitar 2000 miligram. Bawang putih, selain kaya akan yodium, memiliki sifat antibakteri.
Susu dan keju
100 gram susu kental meluncur dan manis memiliki kontribusi yodium sebesar 89 miligram. Susu bubuk pertumbuhan, dengan 100 gram, tubuh dapat mengekstrak hingga 79 miligram yodium.
Mengkonsumsi keju itu juga dapat memberikan kontribusi yodium untuk tubuh. 100 gram memberi tubuh 74 mg yodium. Itu keju cheddar, dengan 100 gram, 39 mg yodium dipasok ke tubuh. Itu keju dalam porsi Ini adalah makanan yang memberi tubuh 38 mg yodium per 100 gram. Keju kambing, dengan 100 gram makanan ini, memberi tubuh 34 mg yodium.
Sereal
Los sereal seperti beras, gandum, jagung, dan gandum hitam, mereka kaya akan yodium. Misalnya, dalam kasus tepung jagung, dengan 100 gram Anda dapat mengambil 80 mg yodium.