Reaksi paling umum dari pelaku diet adalah menolak makanan berlemak. Namun, filosofi itu bukanlah yang ideal. Dan hal itu menyebabkan kebosanan dan seringkali kemandekan dalam timbangan. Kuncinya adalah memilih pilihan yang sehat dan mengukur porsi Anda dengan bijak..
Minyak zaitun: Gerimis minyak zaitun dalam salad membantu membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, mereka adalah lemak sehat, terutama bermanfaat bagi jantung. Agar jumlah kalori tidak meroket, batasi sendok menjadi dua sendok sehari. Saat membalut salad, campur dengan jus lemon, jus jeruk, cuka atau air untuk meningkatkan volumenya.
Cokelat hitam: Meskipun mengandung lemak jenuh, ini adalah jenis yang disebut asam stearat, yang, tidak seperti yang lain, tidak meningkatkan kolesterol. Juga, memasukkan makanan ini ke dalam makanan membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan mood. Agar persentase lemaknya yang tinggi tidak mempengaruhi angka tersebut, jumlah ons per hari harus dikurangi menjadi hanya dua. Tidak banyak, tapi lebih baik daripada menghabiskan waktu berbulan-bulan tanpa mencoba kelezatan ini.
AguacateAlpukat kaya akan lemak, meskipun memasukkannya ke dalam diet Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Alasannya adalah sangat mengenyangkan, membuat setiap kalori terakhir dari lemak sehatnya benar-benar dibenarkan. Kita juga tidak boleh lupa bahwa mengonsumsi makanan ini memungkinkan Anda makan lebih sedikit karbohidrat, yang secara umum hanya ada sedikit kendali. Porsi ideal per makan agar jumlah kalori tidak lebih tinggi dari yang bisa kita bakar adalah seperempat buah alpukat.