Ini adalah diet yang dirancang untuk mereka yang telah mencapai berat badan yang diinginkan tetapi sekarang perlu mempertahankannya. Sekarang, mereka yang mempraktikkannya dapat melakukan modifikasi pada menu yang dirinci di bawah ini tetapi penting agar mereka tidak melebihi asupan harian 2600 kalori karena mereka akan menambah berat badan.
Jika Anda bertekad untuk menjalankan rencana diet pemeliharaan ini, Anda harus melakukan beberapa jenis aktivitas fisik, minum setidaknya 2 liter air per hari, membumbui infus Anda dengan pemanis dan membumbui makanan Anda dengan garam, jus lemon dan minimal jumlah minyak zaitun.
Contoh menu harian:
Sarapan: 1 kopi dengan susu skim, 3 roti panggang gandum utuh yang diolesi keju putih muda, dan 1 buah pilihan Anda.
Pertengahan pagi: 1 teh pilihan Anda dan 1 yogurt rendah lemak.
Makan siang: kaldu sayuran ringan, 2 potong roti gandum, 1 piring mie kering gandum utuh dengan saus filetto atau 200g. daging tanpa lemak dengan salad sayuran mentah pilihan Anda dan 2 buah pilihan Anda.
Tengah hari: 1 gelas jus buah kritis dan 1 yogurt rendah lemak.
Camilan: 1 kopi dengan susu skim, 6 kue air ringan yang diolesi selai ringan dan 1 buah pilihan Anda.
Makan malam: kaldu sayur, 2 potong roti tawar, 300g. ayam atau ikan, segala olahan yang mengandung sayuran (haluskan, telur orak-arik, telur dadar) dan 2 buah pilihan Anda.
Sebelum tidur: 1 teh pilihan Anda atau 1 buah pilihan Anda.