makanan 1950 kalori

Ini adalah diet yang dirancang untuk orang-orang yang perlu menurunkan berat badan ekstra tetapi tidak ingin melakukannya dengan cepat. Jika Anda melakukannya dengan ketat, itu akan memungkinkan Anda untuk kehilangan antara 2 dan 2 kilo dalam 1 bulan. Tentu saja, Anda harus mengontrol jumlah kalori yang Anda masukkan karena tidak akan melebihi 1950.

Jika Anda bertekad untuk menerapkan rencana diet ini, Anda harus memiliki kondisi kesehatan yang sehat, melakukan beberapa jenis aktivitas fisik, minum air sebanyak mungkin setiap hari, membumbui infus Anda dengan pemanis dan membumbui makanan Anda dengan garam dan a minyak zaitun dalam jumlah minimal.

Menu harian:

Sarapan: 1 infus pilihan Anda, 1 yogurt rendah lemak dan 1 buah pilihan Anda.

Pertengahan pagi: 1 infus pilihan Anda dan 2 roti panggang ringan yang diolesi keju putih muda.

Makan siang: 1 cangkir kaldu ringan, sayuran rebus pilihan Anda dan 1 porsi agar-agar ringan dengan 1 buah pilihan Anda dicampur. Anda dapat makan jumlah sayuran yang Anda inginkan.

Tengah hari: 1 infus pilihan Anda dan 1 bar sereal ringan atau 2 kue air ringan.

Camilan: 1 infus pilihan Anda dipotong dengan susu skim, 3 roti panggang kecil roti gandum yang diolesi dengan selai ringan dan 1 buah pilihan Anda.

Makan malam: 1 cangkir sup sayuran buatan sendiri, 150g. ayam atau ikan, 1 porsi salad sayuran mentah pilihan Anda dan 1 porsi gelatin ringan dengan 1 buah campuran pilihan Anda.

Setelah makan malam: 1 infus pilihan Anda. Anda bisa memotongnya dengan susu skim.