Ini adalah diet dirancang khusus untuk orang-orang yang perlu kehilangan beberapa kilo ekstra. Ini adalah rejimen yang mudah untuk dilakukan yang dapat dilakukan oleh siapa saja dalam kondisi kesehatan yang sehat. Ini akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan sekitar 3 1 kilo di saya jika Anda melakukannya untuk surat itu.
Jika Anda bertekad untuk menerapkan diet ini untuk menurunkan berat badan, Anda harus minum air sebanyak mungkin setiap hari, membumbui infus Anda dengan pemanis dan membumbui makanan Anda dengan garam, rempah-rempah, cuka balsamic, jus lemon, dan minyak zaitun dalam jumlah minimum.
Contoh menu harian
- Sarapan: 1 infus pilihan Anda, 1 yogurt rendah lemak dan 1 buah pir.
- Pertengahan pagi: 1 infus pilihan Anda dan 1 kiwi.
- Makan siang: 1 cangkir kaldu ringan atau buatan sendiri, 100g. ikan panggang, 1 piring dalam salad sayuran mentah pilihan Anda dan 1 gelatin ringan.
- Tengah hari: 1 gelas jus buah pilihan Anda dan 1 batang sereal.
- Camilan: 1 infus pilihan Anda dipotong dengan susu skim, 3 kue dedak atau gandum yang diolesi dengan selai ringan dan 1 mandarin.
- Makan malam: 1 cangkir kaldu ringan atau buatan sendiri, 150g. daging tanpa lemak atau ayam panggang, 1 porsi kecil pure dari 1 sayuran pilihan, 1 porsi kecil salad pilihan dan 1 apel.
- Setelah makan malam: 1 infus pilihan Anda.
Aku suka. Saya berusia 14 tahun, saya ingin kehilangan 4 atau 5 kilo, saya tidak ingin pergi dari kelebihan lemak dan saya pergi ke gym 3 kali. Terima kasih
PADA SAYA TERLIHAT BANYAK WAKTU MAKAN, DAN SELAIN ITU HARUS DIJELASKAN SAYURAN DAN BUAH MANA YANG LEBIH NYAMAN, TERGANTUNG PADA INDEKS Glikemik, ISI HC, DAN GIZI LAINNYA KARENA TIDAK SEMUA MAKANAN YANG SAMA MENENTUKAN HARI YANG MEMASAK WORTEL, BETABEL ATAU KACANG, YANG MENGGUNAKAN JUSA NANAS ATAU MANGGA, ATAU YANG MEMBUAT KENTANG ATAU AVOCADO DENGAN SAYURAN? KURANGNYA INFORMASI...DAN TIDAK PRAKTIS TENTANG WAKTU, PENANGANAN MAKANAN DLL.
PERGI KE NUTRIOLOGI