Ini adalah diet yang dirancang untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan karena masalah kesehatan atau kosmetik. Anda harus benar-benar melakukan makanan yang dirinci di bawah ini, sama tidak boleh melebihi 1300 kalori secara keseluruhan, penting juga bagi Anda untuk melakukan aktivitas fisik.
Jika Anda mempraktikkan diet ini, Anda hanya dapat melakukannya selama 10 hari, itu akan memungkinkan Anda untuk kehilangan sekitar 3 kilo. Sangat penting bahwa Anda memiliki kondisi kesehatan yang sehat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, mempermanis infus Anda dengan pemanis dan membumbui makanan Anda dengan garam, cuka, dan minyak zaitun.
Contoh menu harian:
- Sarapan: 1 infus pilihan Anda (teh, kopi, atau teman masak) dan 1 roti panggang dari 2 potong roti dedak ringan dengan 1 potong ham dan 1 keju ringan.
- Pertengahan pagi: 1 yogurt rendah lemak.
- Makan siang: 1 piring kecil mie gandum dengan keju parut, 1 tomat, dan 1 apel.
- Tengah hari: 1 gelas susu skim dan 1 kue air ringan.
- Camilan: 1 infus pilihan Anda (teh, kopi, atau teman masak) dan 2 kue beras yang diolesi selai ringan.
- Makan malam: 150g. daging tanpa lemak panggang, ayam atau ikan, 1 porsi salad sayuran mentah pilihan Anda dan 1 jeruk.
- Setelah makan malam: 1 infus pilihan Anda.