Nanas sangat cocok untuk mendapatkan vitamin, mineral dan serat dalam jumlah besar sehingga dalam semua kasus di mana kita berbicara tentang beberapa makanan, kita tidak boleh menyalahgunakannya.
Salah satu buah tropis yang paling banyak dikonsumsi dan enak. Rasanya sangat cocok untuk dipadukan dengan banyak resep dan memiliki banyak khasiat dan manfaat bagi tubuh yang akan kita lihat di bawah ini.
nanas itu dikonsumsi dengan berbagai cara dan semuanya sah untuk menjaga kesehatan kita.
- Alam
- Nanas dengan jusnya di lada
- Nanas yang dimasak
- Nanas dalam selai
- Nanas kalengan
Agar tubuh berfungsi kita membutuhkan vitamin, mineral dan serat baik yang larut maupun yang tidak larut agar sistem pencernaan bekerja dengan baik, begitu juga dengan bromeliad.
Khasiat nanas yang tidak boleh Anda lewatkan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Satu porsi mengandung 130% dari jumlah harian yang direkomendasikan vitamin C. Vitamin ini terkait dengan pengurangan penyakit, merangsang sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas, oleh karena itu, merupakan antioksidan kuat.
- Mencegah kanker: Selain vitamin C, kita memperoleh antioksidan yang membantu kita mencegah dan mengurangi gejala kanker. Kami menemukan vitamin A, Beta-karoten, bromeliad, mangan tingkat tinggi, berbagai senyawa flavonoid.
- Meningkatkan pencernaan: Kita tahu bahwa nanas memiliki banyak serat larut dan tidak larut, jadi makan nanas membantu kita dengan penyakit berikut. Sembelit, sindrom iritasi usus besar, diare, pembekuan darah, hipertensi atau arteriosklerosis. Merangsang produksi dan pelepasan cairan lambung dan membantu melarutkan makanan.
- Mengatasi pilek dan batuk: Kandungan bromeliad mengurangi dahak dan lendir yang menumpuk di saluran udara. Untuk itu, hindari penyakit virus penyebab ingus dan batuk.
- Menjaga tulang tetap kuat: Kandungan kalsium dan mangan yang tinggi dalam nanas membuatnya ideal untuk menjaga tulang yang kuat, membantu regenerasi jika terjadi kerusakan, oleh karena itu, dianjurkan bagi mereka yang dalam masa perkembangan dan pertumbuhan atau mereka yang perlu melindungi tulang mereka setelah latihan yang keras.
- Membantu menjaga kesehatan mata yang baik: nanas merawat mata kita, mencegah beberapa penyakit atau penyakit mata kecil. Beta-karoten dalam nanas membantu menunda masalah penglihatan. Oleh karena itu, jika Anda memastikan untuk sering mengonsumsi zat ini dalam diet Anda, Anda akan mencapai usia tua dengan penglihatan yang lebih baik.
- Mengatur tekanan darah: Seperti yang kami sebutkan, ia memiliki sejumlah besar kalium dan ini merupakan vasodilator yang kuat. Ini berarti membantu pembuluh darah bebas dari ketegangan dan stres, dan meningkatkan sirkulasi yang sehat.
- Anda akan lebih mengontrol radang sendi: Mengenai buah tropis ini dan khasiatnya yang lebih sehat, perlu kami sampaikan bahwa dengan memakannya akan mengurangi peradangan pada persendian dan otot. Berkat bromelain, biasanya dikaitkan terutama dengan pemecahan kompleks protein, menjadikannya anti-inflamasi yang hebat.
Hindari nanas berlebih
Ini adalah buah dengan banyak manfaat tetapi kita tidak boleh melupakannya mengandung banyak gula. Oleh karena itu, kita harus mengukur porsinya. Jadi dianjurkan untuk mengkonsumsi nanas dalam cangkir kecil.