Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Mempraktikkan lima trik cepat ini akan menempatkan Anda di jalur yang benar menuju tubuh yang lebih sehat healthier dan tahan terhadap penyakit.
Minum air sebelum makan: Minum dua gelas air sekitar setengah jam sebelum makan akan membantu Anda menurunkan berat badan. Pada awalnya mungkin tampak agak tidak masuk akal, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang yang mempraktikkan kebiasaan ini kehilangan berat badan lebih banyak daripada yang lain. Ini karena ketika sejumlah besar air disimpan di perut, makan berlebihan dapat dicegah. Selain itu, itu membuat Anda terhidrasi dan dengan transit usus yang baik!
Jangan pernah lewatkan kesempatan untuk mendapatkan serat: Quinoa dan oatmeal instan memungkinkan Anda menambahkan serat, protein, dan nutrisi lain ke semua makanan Anda, bahkan saat Anda makan di luar. Namun, biji-bijian bukan satu-satunya sumber serat yang cepat. Saat sarapan, gerakan sederhana seperti menambahkan beberapa buah beri dan kacang-kacangan dapat membuat perbedaan besar, terutama dalam hal transit usus.
Dapatkan energi dengan protein: Makan protein saat sarapan membuat Anda kenyang lebih lama. Pilihan terbaik adalah telur, salmon asap, kalkun, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Jika Anda vegetarian atau vegan, pilihlah "daging" alpukat dan vegetarian. Bacon, sosis, dan susu murni juga menyediakan protein, meskipun tidak dianjurkan, karena mereka bercampur dengan lemak dan hal-hal lain yang berbahaya bagi kesehatan.
Praktek kebersihan tangan yang baik: Sering mencuci tangan adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mencegah penyebaran pilek, flu, dan penyakit serta infeksi lainnya. Apakah Anda ingin tinggal jauh dari rumah sakit? Jadi, cuci tanganmu. Tidak ada alasan: Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol.
Istirahat: Dalam dosis kecil, stres bisa menjadi motivasi, tetapi jika tidak terkendali, itu akhirnya mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda. Dapatkan kembali ketenangan dan keseimbangan Anda dengan menutup mata dan bernapas dalam-dalam selama satu menit. Ini adalah trik yang akan berguna untuk diingat dalam situasi tertentu. Ini sangat cepat dan Anda dapat mempraktikkannya di mana saja, bahkan di kantor.