Smoothie mewakili cara cepat untuk mengkonsumsi banyak bahan sehat sekali, sesuatu yang merupakan nilai tambah besar bagi orang-orang dengan sedikit waktu untuk masuk ke dapur. Ini sesederhana menambahkannya ke mixer dan menekan tombol.
Namun, sangat penting untuk mengontrol kadar gulanya. Misalnya, pisang besar dapat menambahkan 20 gram gula tambahan ke smoothie Anda, sementara itu disarankan untuk tidak melebihi 10 gram setiap kali. Berikut ini adalah lima resep smoothie rendah gula, diurutkan dari yang terkecil hingga terbesar, yang akan membantu Anda: nikmati makanan ini sambil menjaga antrean:
smoothie 1
Bahan:
1 cangkir kangkung
1/4 buah alpukat
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
1/4 oat gulung tradisional
1/2 sendok teh kayu manis
1/2 cangkir es serut
Yang paling baik untuk siluet smoothie rendah gula kami. Menyediakan 0.9 gram gula, 7.6 gram protein, dan sekitar 239 kalori
smoothie 2
Bahan:
1 cangkir bayam
1/4 buah alpukat
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok makan mentega kacang
1 sendok makan biji kakao
1/2 cangkir es serut
Smoothie ini menyediakan 1.4 gram gula, 10.2 gram protein, dan sekitar 381 kalori.
smoothie 3
Bahan:
1 cangkir bayam
1 cangkir raspberry
1 cangkir susu beras tanpa pemanis
1 cangkir keju cottage
1/2 cangkir es serut
Smoothie rendah gula ketiga kami menyediakan 6.3 gram gula, 34 gram protein, dan sekitar 316 kalori.
smoothie 4
Bahan:
1 cangkir raspberry
1/4 alpukat
1 cangkir santan tanpa pemanis
1 sendok teh jahe giling
1 sendok makan jus lemon
1/2 cangkir es serut
Smoothie ini menyediakan 6.9 gram gula, 3.5 gram protein, dan sekitar 225 kalori.
smoothie 5
Bahan:
1 cangkir kangkung
1 cangkir stroberi
1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis
1/8 cangkir almond
1 sendok makan jus lemon
1 porsi spirulina
Smoothie ini menyediakan 8.6 gram gula, 12.5 gram protein, dan sekitar 228 kalori.