Konsumsi biji rami telah meledak dalam beberapa tahun terakhir, dan bukan secara kebetulan. Dan apakah itu? makanan ini sangat sehat.
Lihatlah lima alasan utama mengapa Anda harus makan biji rami setiap hari, jika Anda belum melakukannya.
Ini adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik XNUMX. Jumlah minimum omega 3 yang direkomendasikan adalah satu gram sehari, dan satu sendok makan biji rami mewakili tidak kurang dari 2,3 gram.
Gunakan makanan ini dalam resep Anda membantu melawan peradangan. Dengan cara ini, risiko terkena penyakit seperti asma, rheumatoid arthritis, migrain dan osteoporosis berkurang.
Biji rami mengandung asam linolenat (ALA), yang meningkatkan kesehatan tulang. Orang tua dan wanita menopause dapat mengambil keuntungan besar dari kualitas ini.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin biji rami membantu menurunkan kadar kolesterol. Bahkan dapat mengatur tekanan darah. Karena itu, itu dianggap sebagai sekutu besar kesehatan jantung.
Menjadi sumber serat yang baik, bantuan pencernaan, untuk mencegah sembelit dan menurunkan berat badan. Selain itu, lignan, serat yang ditemukan dalam biji rami, juga dapat berperan dalam mencegah kanker payudara.
Inilah cara untuk menikmati semua manfaat dari makanan yang fantastis ini. Taburkan biji rami ke dalam mangkuk sereal, yogurt, salad, atau sandwich Anda. Anda juga dapat menambahkannya ke smoothie Anda atau menelannya melalui sereal, roti, dan kue yang sudah memilikinya.