Jika Anda berpura-pura kehilangan beratAnda dapat mencoba yoga, memilih beberapa latihan terbaik untuk mengencangkan tubuh dan membakar akumulasi lemak. Alasan aktivitas statis ini menyebabkan penurunan berat badan adalah karena banyak otot yang bekerja, termasuk yang paling sedikit digunakan. Dengan yogaOleh karena itu, lebih banyak energi dan kalori yang dibakar, dikonsumsi saat makan, dan akan lebih cepat terbakar.
Salah satu yang terbaik pose yoga kehilangan perut adalah seperti pohon. Ini adalah postur sederhana di mana Anda hanya perlu berdiri dengan satu kaki. Ketika Anda mencoba untuk menjaga menyeimbangkan, otot-otot tubuh berkontraksi untuk menemukan posisi yang stabil dan tidak bergerak.
Untuk postur ini, Anda harus lipat kaki kanan sampai setinggi lutut kiri. Lengan diangkat ke langit atau tangan digenggam dan dipegang setinggi dada. Anda harus menjaga keseimbangan dan mengencangkan perut Anda selama 10 napaspanjang dan dalam. Setelah selesai, kaki diubah dan latihan diulang.
La sikap prajurit Hal ini juga sangat diindikasikan untuk membantu menghilangkan kelebihan lemak di tingkat perut. Ini adalah postur sederhana yang disesuaikan untuk pemula. Ini terdiri dari mengambil langkah besar ke depan dengan satu kaki, dalam tekuk lutut dan sedikit condongkan tubuh ke depan. Lengan harus direntangkan ke langit dan telapak tangan harus saling berhadapan.
Untuk menghindari cedera pada leher atau kaki, serviks, lebih baik untuk melihat ke atas, ke arah tangan. Postur ini harus dipertahankan untuk sepuluh panjangs nafas, lalu kembali ke posisi awal. Kemudian latihan diulangi dengan kaki lainnya.
Untuk menghilangkan lemak perut, pose kobra biasanya menjadi salah satu yang paling direkomendasikan. Aku s postur tubuh terdiri dari peregangan otot-otot perut. Ketika stabilitas dicari, otot bekerja dan tubuh membakar kalori. Untuk posisi ini, Anda harus berbaring dengan perut di lantai dan meletakkan tangan di lantai di tinggi bahu. Mereka menjaga tangan mereka tetap datar dan kemudian mengangkat kepala dan dada mereka mencoba untuk meniru postur alami kobra ketika mereka menyerang.
Dalam hal ini postur tubuh, perlu untuk memastikan bahwa tidak ada kekuatan yang diberikan pada tangan. Perutlah yang harus bekerja. Dianjurkan untuk tetap tidak bergerak selama 60 detik, dan kemudian bersantai. Itu dikembalikan ke posisi dan dikembalikan untuk mempertahankan posisi ini selama 60 detik.