untuk mengurangi lemak perut sepenuhnya dan selamanya perlu untuk menyerang dari tiga front. Mendapatkan perut rata selalu melalui rencana komprehensif berdasarkan olahraga teratur, diet sehat dan pencarian konstan untuk keseimbangan mental.
Dapatkan latihan kardiovaskular setidaknya tiga kali seminggu. Berlari, berenang, lompat tali, dan hiking adalah pembakar kalori tertinggi. Pastikan Anda menjalankannya dengan intensitas di pihak Anda, serta bagian yang menuntut secara bergantian dengan bagian pemulihan lainnya. Total lemak tubuh akan berkurang, terutama bagian pinggang jika ada penumpukan di area ini.
Hilangkan makanan yang mengandung lemak trans. Dalam hal ini, Anda harus memperhatikan makanan yang digoreng dan sebagian besar makanan olahan (sereal, keripik kentang, roti iris ...). Sebaliknya, jika Anda ingin mengurangi lemak perut, Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun tidak boleh dilewatkan dari diet Anda. Buah beri, makanan berserat tinggi, dan sayuran berdaun hijau juga merupakan sekutu kita.
Faktor risiko lain untuk akumulasi lemak perut adalah stres. Dan itu memicu produksi kortisol, hormon yang berhubungan dengan peningkatan nafsu makan dan perut kembung. Dengan cara ini, rencana komprehensif untuk mendapatkan siluet yang lebih proporsional harus mencakup yoga, meditasi, atau praktik lain yang membantu memulihkan keseimbangan mental.