Kebanyakan centenarian tidur 10 jam sehari. Memang, mimpi Wawasan mendalam sangat penting untuk otak yang sehat. Ilmu pengetahuan belum menemukan rahasia keabadian, meskipun kita juga tidak tahu apakah kita ingin dapat menikmati hak istimewa ini. Tanpa ragu, yang paling penting adalah memiliki yang hebat kualitas hidup, yang memungkinkan kita untuk hidup bertahun-tahun dalam kesehatan penuh, keseimbangan dan kebahagiaan.
Menurut data statistik, akan ada 13500 centenarian di dunia, dan jumlah ini akan meningkat tiga kali lipat dalam 50 tahun. Tapi dengan cara apa kita bisa hidup mempertahankan kualitas hidup yang baik untuk waktu yang lama?
Potong kalori setiap hari
Menurut data dari WHO, dianjurkan untuk mengkonsumsi antara 1.500 dan 2.500 kalori sehari. Dengan ini kami jamin mudah untuk mencapai konsumsi ini tanpa harus kelaparan atau menderita. Cukup kurangi konsumsi gula, kembang gula, soda, dan piring siap, adalah mungkin untuk mendapatkannya.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengadopsi yang terbaik kebiasaan hidup, dan menjadi sadar bahwa perlu untuk makan lebih baik.
Buah-buahan, sayuran dan kopi
Apakah Anda salah satu orang yang tidak bisa memulai hari tanpa minum secangkir teh? kopi? Ini bukan tentang melepaskannya, tetapi tentang mengintegrasikannya ke dalam diet harian Anda, memasukkan lebih banyak buah yang kaya antioksidan, seperti lemon, manzana atau buah pir. Konsumsi wortel, brokoli dan bayam juga penting untuk menikmati kualitas hidup yang baik, dan untuk bisa hidup lebih lama.
Isinya di alfa karoten ini terkait dengan penurunan yang jelas dalam kematian manusia. Di sisi lain, madu adalah harta alami yang tidak boleh hilang dari diet Anda. Ini adalah produk pemanis alami terbaik dan sangat kaya nutrisi. Ia juga memiliki sifat antibiotik dan energik bahwa orang-orang dari segala usia bisa mendapatkan keuntungan dari.
Jangan menumpuk lemak perut
Ini adalah risiko jika tidak ditanggapi dengan serius. Itu lemak perut itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh, dan dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular yang serius. Untuk menghindari ini konsekuensiLebih mudah untuk mengurangi konsumsi lemak, berolahraga, minum air, dan memperhatikan tekanan darah, serta kolesterol.
Terkadang cukup untuk menurunkan antara 3 dan 5 kilo untuk mengurangi to ikat pinggang perut dan menghilangkan risiko diabetes, serta masalah jantung. Menurut data statistik, penyakit koroner mereka adalah penyebab utama kematian dalam populasi dunia.
Saya tidak tahu apakah saya ingin hidup selamanya yang jelas selama saya hidup saya ingin sehat dan untuk ini sangat penting untuk mengetahui apa yang kita makan dan mengendalikan diri, dengan pola makan di daerah yang saya miliki banyak berubah karena saya makan banyak buah dan sayuran Sebelum saya bahkan tidak membelinya ... dan juga saya merasa baik, itu menunjukkan dalam beberapa minggu + atau-, juga untuk memperlambat penuaan sel, antioksidan sangat penting. Saya mengambil polifenol maqui rx. Mereka merekomendasikannya dengan diet dan itu cukup bagus. Semua pedoman ini membuat Anda mencegah penyakit dan karenanya Anda akan bertahan lebih lama dan lebih baik