Kue zucchini ringan

Ini adalah resep ringan yang sangat mudah dibuat dan lezat, Anda dapat membuatnya dengan cepat dan membutuhkan jumlah elemen yang minimal. Ini adalah kue yang ideal bagi mereka yang sedang diet untuk menurunkan berat badan atau pemeliharaan karena akan memberi Anda sedikit kalori.

Kue pada dasarnya dibuat dengan zucchini, beberapa sayuran berwarna dan bumbu. Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan apa pun sepanjang hari. Sekarang, disarankan agar Anda tidak melebihi jumlah porsi kue untuk dimakan karena Anda akan memasukkan kalori ekstra.

Bahan:

> 2 kilogram zucchini.
> 2 bawang bombay biasa.
> 1 daun bawang.
> 1 paprika merah.
> 1 paprika hijau.
> garam.
> lada.
> Oregano.
> 1 putih telur.
> 100cc. susu skim.
> 50 gram. keju ringan parut.
> 1 topi pascualina ringan.
> 2 sendok makan remah roti ringan.
> Minyak bunga matahari.
> Semprotan sayuran.

Persiapan:

Pertama, Anda harus mencuci zucchini, memotong ujungnya, merebusnya selama 15 menit, menyaringnya, memotongnya menjadi potongan-potongan sedang, campur dengan remah roti ringan dan biarkan dingin. Di sisi lain, Anda harus menumis bawang bombay, daun bawang, paprika merah dan paprika hijau dengan sedikit minyak.

Setelah sayuran ditumis, masukkan ke dalam wadah, tambahkan zucchini, keju parut dan bumbu penyedap secukupnya dan aduk rata. Kemudian Anda harus menaburkan panci dengan semprotan sayuran, tutup pascualina, buang persiapan dan tuangkan putih telur bersama dengan susu campuran dan masak selama 30 menit dalam oven sedang.